Cortisol is een steroïde hormonen die van nature in het lichaam . De bijnier systeem creëert cortisol in reactie op stress en het hormoon regelt de manier waarop het lichaam zet suiker in energie , waardoor insuline niveaus beïnvloeden . Functie

Wanneer onder stress , cortisol wordt geproduceerd om een ​​golf van energie te voorzien , waardoor het makkelijker wordt om te vluchten of te vechten schade en toenemende pijn tolerantie . Cortisol regelt insuline en bloeddruk , bij het loslaten in de juiste hoeveelheden .
Effecten

Een persoon die lijden chronische stress zal constant hoge cortisol niveaus. Een dieet met veel suikerhoudende , kan zetmeelrijke voedingsmiddelen de bijnier systeem uitlaat en veroorzaken cortisol niveau te laag . Beide kunnen insulineresistentie veroorzaken .
Overwegingen

Insulineresistentie kan brengen op vele ziekten , met inbegrip van pre - diabetes, type II diabetes , metabool syndroom , poly cystic ovarium syndroom en de ziekte van Cushing.
Misvattingen

Omdat oefening doet stress veroorzaken aan het lichaam , velen geloven dat het zal nadelig verhogen cortisol niveaus . Echter, omdat het verhoogt het metabolisme , verlicht angst en verbetert de slaap patronen, oefening is eigenlijk een effectieve manier om cortisol te verlagen.
Preventie /Solution

Verschillende factoren , waaronder frequente lichaamsbeweging , stress management , een consistente slaap schema en een dieet vol met voedsel met weinig vet en veel vezels zal ondersteunen gezonde cortisol niveaus .