Managing diabetes vereist planning en het bereiden van maaltijden op basis van de diabetische voedselpiramide . Maaltijden moeten toegespitst op high-protein, vezelrijk en matig complexe koolhydraten dieet . Het kiezen van de juiste wijze bereide maaltijden is essentieel voor het waarborgen van een goede dieet . Wees je bewust van porties en aanbevelingen van uw voedingsdeskundige bij het eten van bereide maaltijden . Uit eten

Lees het menu zorgvuldig bij het uit eten gaan en bestellen bereide maaltijden . Vraag de ober hoe een specifiek voedsel wordt bereid , als je onzeker bent . Vraag aanpassingen om het voedsel te laten passen bij uw dieet beter. Vraag bijvoorbeeld voor lichte saus op hoofd-en bijgerechten . Vraag of een specifiek gerecht werd bereid met suiker . Sommige plaatsen voegen suiker aan koolsalade of hun dressings en ​​sauzen .

Bestel bereide maaltijden die alle of de meerderheid van de objecten die je mag hebben als een diabetische hebben . Noteer de items die u aten in een levensmiddel log om de rest van uw maaltijden aan te passen voor de dag . Alleen eten tot je vol bent en neem de resterende punten naar huis .

Vermijd de verleiding om snack op brood, tortilla chips of andere hapjes tijdens het eten . Sla uw calorieën voor de gezondere voedingsmiddelen die zal komen met uw entree . Vergeet niet om water of ongezoete , cafeïnevrije drankjes drinken met uw voorbereide maaltijd .
Frozen Dinners

Lees de etiketten zorgvuldig op bevroren diners voorafgaand aan de aankoop . Controleer de hoeveelheid koolhydraten , suikers , eiwitten en vetten. Verwijzen naar de aanbevelingen van uw diabetes voedingsdeskundige . Alleen kopen bevroren diners die zijn toegestaan ​​in uw dieet .

Kijk naar de portie op de bevroren bereide maaltijd . Sommige diepvriesmaaltijden zijn voor twee of meer personen . Als je gaat om de hele doos eten , vermenigvuldigt u de hoeveelheid voedingsstoffen door het aantal voorgestelde porties . Bijvoorbeeld, als de bevroren maaltijd is een grootte van het gezin dat drie bedient , moet u de hoeveelheid koolhydraten en andere voedingsstoffen verdrievoudigen bij de planning van de insuline hoeveelheid en opnemen in je diabetes dagboek voedsel .

dinerbuffetten

Diner buffetten verleiden iedereen, niet alleen mensen met diabetes . Het is zeer belangrijk om de hoeveelheid van elk item dat u van hen selecteren bewaken . Eerst eten salade items . Deze zullen u vullen , leveren vezels en maken de andere voedingsmiddelen minder verleidelijk. Selecteer een vetvrije dressing .

Wacht een paar minuten tussen uitstapjes naar het buffet bar . Selecteer een klein gedeelte van een verscheidenheid van voedsel . Vergeet niet , je hoeft niet helemaal leeg uw bord .
Eet langzaam en drink veel water tijdens de maaltijd om een buffet te genieten zonder te ruïneren uw dieet wensen .

Selecteer fruit als dessert , in plaats van taarten , gebak of andere suiker - beladen items .