Heeft u problemen met de bloedsuikerspiegel leidt tot hypoglycemie --- lage bloedsuikerspiegel - of hyperglycemie - hoge bloedsuikerspiegel , ook wel bekend als diabetes.Many mensen die een hoge of lage bloedsuikerspiegel problemen uiteindelijk tot het nemen van medicatie te helpen reguleren die problemen , maar het wordt nu erkend dat alternatieve behandelingen werken zeer goed too.There zijn drie belangrijkste ingrediënten om het beheersen van de bloedsuikerspiegel natuurlijk : gewichtsverlies, dieet en lichaamsbeweging . Zoals je zou verwachten , ze zijn allemaal gerelateerd. Weight Loss

Overgewicht of obesitas is een van de belangrijkste indicatoren van het ontwikkelen van diabetes, dus het verliezen van gewicht of het handhaven van een gezond lichaamsgewicht kan een primaire manier om de controle bloedsuikerspiegel helpen.
< p> Als je overgewicht en problemen met uw bloedglucosewaarden bent , is het belangrijk om te beginnen met een uitgebreid plan van het gewichtsverlies meteen. In feite stelt De American Diabetes Association dat het verliezen van extra gewicht kan uw bloedsuikerspiegel omlaag te brengen tot normale waarden .
Oefening

Lichaamsbeweging is een uitstekende manier om te beginnen met het verliezen van overtollig lichaamsgewicht , en de fysieke activiteit helpt dwingen je lichaam om de extra glucose heeft opgeslagen los . CNN gezondheid expert Dr Melina Jampolis legt uit dat tal van studies hebben aangetoond hoe regelmatige lichaamsbeweging helpt controle bloedsuikerspiegel , en meer intense lichamelijke activiteit kan helpen het beste te werken . Zij stelt dat een combinatie van lichaamsbeweging en vet verlies de meeste voordelen zal bieden .
Dieet

Misschien is de eenvoudigste alternatieve methode voor het regelen van de bloedsuikerspiegel is te veranderen van uw dieet . Het wijzigen van uw dieet wordt gedaan om twee redenen : . Om gewicht te verliezen en om de hoeveelheid enkelvoudige suikers te verminderen

Sinds gewichtsverlies is een van de beste manieren om de bloedsuikerspiegel te beheersen , veel artsen en voedingsdeskundigen samen met u ontwikkelen van een het eten plan dat zal helpen verwezenlijken die gewichtsverlies doelen. Voor diabetici echter, het is ook van cruciaal belang om het bedrag van eenvoudige koolhydraten en suikers elke dag gegeten beheersen .

Sommige voedingsmiddelen verhogen je bloedsuikerspiegel heel langzaam , terwijl anderen verhogen het zeer snel . Voedingsmiddelen rijk aan vezels en rijk aan gezonde eiwitten hebben de neiging te veroorzaken veel meer langzaam en geleidelijk stijgt , terwijl suikerhoudende voedingsmiddelen en eenvoudige koolhydraten zoals wit brood en pasta snel worden omgezet in suiker door je lichaam, waardoor je bloedsuikerspiegel snel stijgt . Complexe koolhydraten zoals die gevonden in volle granen ook leiden tot uw bloedsuikerspiegel stijgen, maar het gebeurt in een langzamer tempo .

Door het veranderen van uw dieet om meer complexe koolhydraten , vezels en gezonde eiwitten bevatten , zult u in staat zijn om uw bloedsuikerspiegel veel meer gemakkelijk en natuurlijk regelen en te controleren .