Het hebben van diabetes ontstaat een behoefte aan zorgvuldig toezicht op uw levensstijl , met inbegrip van uw dieet en hoe het invloed op uw bloedsuiker . Het creëren van een eetdagboek is een belangrijke oefening voor diabetici die op zoek zijn om hun gezondheid te verbeteren . Uw voedsel dagboek kan u helpen controleren hoe wat je eet beïnvloedt je gezondheid , en eventuele patronen die schadelijk zijn voor uw gezondheid kan zijn te vangen. Voedingsdeskundige

Voordat u een eetdagboek maken , kennismaken met een voedingsdeskundige over uw diabetes . De voedingsdeskundige kan kijken naar uw medische voorgeschiedenis , leeftijd, gewicht en persoonlijke gezondheid doelen te helpen te komen met een plan voor het eten dat goed zal zijn voor u en helpen u om uw diabetes . Diabetes is een aandoening die de voedselpiramide aanbevolen voor de meeste mensen verandert , dus het zien van een voedingsdeskundige is een stap die je niet wilt overslaan .
Maak een checklist

Als onderdeel van uw eetdagboek , wil je een checklist van groepen voedingsmiddelen en porties die je nodig hebt om elke dag te eten te maken. Op uw computer , maakt u een lijn voor elk voedingsmiddel , samen met een ruimte voor u in de porties je gegeten , zijn calorieën, koolhydraten , natrium en andere essentiële voedingsstoffen aan te gaan . Laat een paar lege lijnen op uw checklist , zodat u kunt invoeren in voedingsmiddelen die je zou kunnen eten dat niet in uw aanbevolen richtlijnen voedsel vallen .
Overige informatie

onder de checklist voor voedsel dat je nodig hebt om elke dag te consumeren , een checklist voor drie maaltijden en drie tussendoortjes per dag . Naast elke line, laat ruimtes waar je totale calorieën voor elke maaltijd en snack, alsmede de totale koolhydraten kan invoeren voor elke maaltijd en snack. Hieronder uw maaltijd en snack totalen , maak een lijn waar u uw totale calorieën en koolhydraten kan worden opgenomen gedurende de dag. Tot slot , laat een ruimte aan de onderkant van de pagina waar u al uw bloedsuiker metingen kan worden opgenomen gedurende de dag.
Aanpassen aan een pagina en Print

Eenmaal u een document hebt gemaakt met alle informatie die u nodig hebt om elke dag in te voeren , spelen met het lettertype en marges , zodat je alles op een pagina past . Dit zal uw diabetische eetdagboek veel gemakkelijker te volgen maken . Nu afdrukken van een kopie van uw eetdagboek en breng het naar een lokale printer . Laat ze 365 exemplaren af ​​te drukken voor u en bind ze met een cover van een gebonden dagboek vormen.
Use Your Diary

Gebruik je eetdagboek elke dag om uw dieet te volgen en bijbehorende bloedsuikerspiegel . Controleer uw agenda elke week of twee te kijken naar patronen ; zien wanneer uw bloedsuiker is het beste en als het ergste. Noteer uw waarnemingen , en breng uw diabetische eetdagboek om elke voedingsdeskundige en medische afspraak die u bij te wonen . Dit zal uw zorgverleners helpen om suggesties te doen en u helpen beter te beheren van uw diabetes en uw gezondheid .