Krampen kalveren is een pijnlijke aandoening die veel atleten plagen , hoewel het af en toe invloed niet- atletische individuen ook. De oorzaken en behandelingen voor krampen kalveren zijn meestal gerelateerd . Wanneer u de meest waarschijnlijke oorzaak voor uw eigen kalf krampen kan bepalen , is het het makkelijkst om de beste behandeling voor uw situatie te bepalen. Gebrek aan Kalium

Te weinig kalium in de spieren leidt vaak tot spierkrampen . Voorkom kramp door het eten van veel bananen , aardappelen en andere kalium - rijk voedsel , met name voor uit te werken of het plegen van andere fysieke activiteiten .
Uitdroging en Gebrek aan elektrolyten

spieren verkrampen veel gemakkelijker wanneer je lichaam uitgedroogd of gebrek aan elektrolyten . Gelukkig zijn beide van deze problemen kunnen worden opgelost op dezelfde manier : door het drinken - elektrolyt gevuld sportdranken zoals Powerade , Gatorade of Muscle Milk . Het drinken van minstens 8 glazen water per dag zal ook helpen krampen te voorkomen en de algehele gezondheid .
Stretching

Kalveren kramp veel gemakkelijker wanneer u deelneemt aan lichamelijke activiteit zonder strekken eerst op te warmen je spieren . Strek uw kalveren voor de training door longeren naar voren of het opheffen van uw been achter je rug met je handen . Stretching je kuiten out kan ook krampen . De beste manier om kalf krampen te verlichten door het uitrekken is om je been rechtzetten voor je en trek je op de bovenkant van je voet .
Onmiddellijke behandeling

Terwijl het verhogen van bepaalde voedingsstoffen en stretching voor fysieke activiteit krampen kunnen behandelen en hen ook helpen voorkomen , krampen soms een onmiddellijk kalmerend . Opwarming van de ruimte met een verwarmingselement of in een bad van warm water zal snel hulp te bieden . Wrijven het kalf met je handen zal ook ontspannen de spieren en stop de kramp .
Medische hulp

Als u vaak krampen die niet worden geholpen met andere methoden , uw arts kan een spierverslapper voorschrijven om je spieren te ontspannen en krampen te voorkomen .