Hier zijn enkele biceps-trainingsoefeningen die u online kunt gebruiken:

1. Biceps-curl met halter

2. Hamer biceps curl

3. Prediker-krul

4. Concentratiekrul

5. Helling dumbbell biceps curl

6. Kabelbiceps-curl

7. Optrekken

8. Optrekken

9. Omgekeerde krullen

10. Scott-krullen

Je kunt videodemonstraties en gedetailleerde instructies voor deze oefeningen vinden door ernaar te zoeken op YouTube of andere videoplatforms. Het is belangrijk om de juiste vorm te gebruiken en te beginnen met een gewicht dat uitdagend is, maar niet te zwaar om blessures te voorkomen. Naarmate u sterker wordt, kunt u geleidelijk het gewicht en de intensiteit van de oefeningen verhogen.