Slow-twitch spiervezels (ook bekend als type I-vezels) kunnen het beste gedurende steeds langere perioden met een lage intensiteit worden uitgeoefend. Deze vezels zijn ontworpen voor duuractiviteiten en zijn zeer geschikt voor activiteiten zoals hardlopen, fietsen en zwemmen. Ze worden gekenmerkt door hun langzame samentrekkingssnelheid, hoge weerstand tegen vermoeidheid en het vermogen om zuurstof efficiënt als brandstofbron te gebruiken. Bij het trainen met een lage intensiteit recruteert het lichaam voornamelijk langzame vezels om aan de energiebehoefte van de activiteit te voldoen. Naarmate je langere tijd op een lage intensiteit blijft trainen, passen deze vezels zich aan en worden ze sterker en efficiënter, waardoor je de activiteit nog langer kunt volhouden.