Primaire spieren:

Quadriceps: De quadriceps zijn de spieren aan de voorkant van je dijbeen. Ze zijn verantwoordelijk voor het strekken van de knie en zijn sterk betrokken bij hardlopen.

Hamstrings: De hamstrings zijn de spieren aan de achterkant van je dijbeen. Ze zijn verantwoordelijk voor het buigen van de knie en zijn ook belangrijk bij hardlopen.

Bilspieren: De bilspieren zijn de spieren in je billen. Ze zijn verantwoordelijk voor het strekken van de heup en zijn belangrijk voor het leveren van kracht tijdens het hardlopen.

Kalveren: De kuiten zijn de spieren aan de achterkant van je onderbeen. Ze zijn verantwoordelijk voor plantairflexie, waarbij de voet naar beneden wijst. Ze zijn belangrijk voor de voortstuwing tijdens het hardlopen.

Secundaire spieren:

Kernspieren: De kernspieren zijn de spieren in uw buik, rug en bekken. Ze zijn belangrijk voor het bieden van stabiliteit en balans tijdens het hardlopen.

Bovenlichaamspieren: De spieren van het bovenlichaam, inclusief de armen, schouders en borst, worden ook gebruikt tijdens het langlaufen om te helpen bij het evenwicht en de coördinatie.

Accessoire spieren:

Voet- en enkelspieren: De voet- en enkelspieren zijn belangrijk voor het bieden van ondersteuning en stabiliteit tijdens het hardlopen.

Teenflexoren: De teenflexoren zijn de spieren die verantwoordelijk zijn voor het buigen van de tenen. Ze zijn belangrijk voor het bieden van grip tijdens het hardlopen.