Isometrische training Bij een statische houding, vaak een statische houding genoemd, wordt een spier samengetrokken zonder de lengte of gewrichtshoek te veranderen.

- Primaire verhuizers :de grote, oppervlakkige spieren die al het harde werk doen en worden opgepompt in de sportschool, bijvoorbeeld je biceps aan de voorkant van je bovenarm of je quadriceps of dijen

- Kernspieren (stabiliserende/posturale/buikspieren) :uw onderrugspier (met name die langs uw wervelkolom), buikspieren, borstkas en andere rugspieren zoals latissimus dorsi

- Gewrichtsspieren . Er zijn talloze spieren in uw hele lichaam die indien nodig verschillende gewrichten bewegen of vasthouden - de rotator cuff (RC) van uw schouders en knieën is daar een voorbeeld van