Spierpijn en spasmen als gevolg van het verlies van zout door zweten staan ​​bekend als hittekrampen. Hittekrampen zijn onwillekeurige, pijnlijke spiersamentrekkingen die kunnen optreden tijdens of na het sporten of andere activiteiten die hevig zweten veroorzaken. Ze worden veroorzaakt door een combinatie van factoren, waaronder uitdroging, verstoorde elektrolytenbalans en spiervermoeidheid.

Als je zweet, verlies je water en elektrolyten, waaronder natrium, kalium en magnesium. Deze elektrolyten zijn belangrijk voor het handhaven van de vochtbalans en de spierfunctie. Als u zwaar zweet, kunt u een aanzienlijke hoeveelheid van deze elektrolyten verliezen, wat kan leiden tot uitdroging en verstoorde elektrolytenbalans.

Uitdroging kan ervoor zorgen dat spiercellen uitdrogen en krimpen, wat tot spierkrampen kan leiden. Een verstoord elektrolytenevenwicht kan ook de spierfunctie verstoren, wat tot krampen kan leiden. Bovendien kan spiervermoeidheid ook bijdragen aan hittekrampen. Wanneer spieren vermoeid zijn, is de kans groter dat ze verkrampen.

Hittekrampen kunnen worden behandeld door veel te drinken en voedsel te eten dat rijk is aan elektrolyten, zoals fruit, groenten en sportdranken. U kunt ook vrij verkrijgbare pijnstillers gebruiken om de pijn te verlichten. Als de hittekrampen ernstig of aanhoudend zijn, moet u een arts raadplegen.