De kortetermijneffecten van lichaamsbeweging kunnen zowel fysiek als mentaal zijn. Enkele van de fysieke effecten zijn onder meer:

* Verhoogde hartslag: Lichaamsbeweging zorgt ervoor dat uw hartslag stijgt, wat de cardiovasculaire gezondheid helpt verbeteren.

* Verhoogde ademhaling: Lichaamsbeweging zorgt er ook voor dat uw ademhalingssnelheid toeneemt, wat de longfunctie helpt verbeteren.

* Zweten: Zweten is de manier waarop het lichaam afkoelt en het helpt de lichaamstemperatuur te reguleren.

* Spiervermoeidheid: Lichaamsbeweging kan ervoor zorgen dat uw spieren vermoeid raken, wat een normale reactie is op lichamelijke activiteit.

* Endorfine-afgifte: Bij lichaamsbeweging komen endorfines vrij, die een stemmingsverhogend effect hebben.

Enkele van de mentale effecten van lichaamsbeweging zijn onder meer:

* Verbeterd humeur: Lichaamsbeweging kan helpen uw humeur te verbeteren door stress en angst te verminderen en door het endorfinegehalte te verhogen.

* Verhoogde energieniveaus: Lichaamsbeweging kan u gedurende de dag meer energie geven, zowel fysiek als mentaal.

* Verbeterde slaapkwaliteit: Lichaamsbeweging kan u helpen gemakkelijker in slaap te vallen en een betere nachtrust te krijgen.

* Verhoogd gevoel van eigenwaarde: Lichaamsbeweging kan u helpen een beter gevoel over uzelf te krijgen, zowel lichamelijk als geestelijk.