Regelmatige lichaamsbeweging heeft tal van positieve effecten op de bloedsomloop. Hier zijn enkele belangrijke effecten:

Verbeterde hartfunctie:

Lichaamsbeweging versterkt de hartspier, waardoor deze bij elke samentrekking het bloed efficiënter kan rondpompen. Dit resulteert in een verhoogd hartminuutvolume, wat betekent dat er meer bloed per minuut wordt rondgepompt om aan de eisen van het lichaam te voldoen.

Verlaagde hartslag in rust:

Regelmatige lichaamsbeweging kan leiden tot een lagere hartslag in rust. Een lagere hartslag in rust duidt op een grotere hartefficiëntie en een verbeterde cardiovasculaire conditie.

Verhoogde bloedstroom:

Tijdens het sporten wordt de bloedstroom naar de werkende spieren, organen en weefsels vergroot om aan de toegenomen vraag naar zuurstof en voedingsstoffen te voldoen. Een verbeterde bloedstroom bevordert ook de verwijdering van afvalproducten, zoals kooldioxide.

Verbeterde bloedvatfunctie:

Lichaamsbeweging helpt de flexibiliteit en functie van bloedvaten, inclusief slagaders en aders, te verbeteren. Regelmatige fysieke activiteit kan de arteriële stijfheid verminderen, de endotheliale functie (de bekleding van de bloedvaten) verbeteren en de perifere vasculaire weerstand verminderen, waardoor het bloed gemakkelijker kan stromen.

Verlaagde bloeddruk:

Regelmatige aerobe oefeningen kunnen de bloeddruk helpen verlagen bij personen met hoge bloeddruk (hypertensie). Het bereikt dit door de weerstand in de bloedvaten te verminderen en de bloedstroom te verbeteren.

Verbeterd cholesterolprofiel:

Lichaamsbeweging kan het cholesterolgehalte verbeteren door het hoge-dichtheid lipoproteïne (HDL)-cholesterol te verhogen, het ‘goede’ cholesterol dat helpt overtollig cholesterol uit de bloedvaten te verwijderen, terwijl het lage-dichtheid lipoproteïne (LDL)-cholesterol, het ‘slechte’ cholesterol dat kan bijdragen aan opbouw van plaques in de slagaders.

Verbeterde zuurstoftoevoer:

Lichaamsbeweging vergroot het vermogen van het lichaam om zuurstof aan de spieren en weefsels te leveren. Deze verbeterde zuurstoftoevoer verbetert het uithoudingsvermogen van het lichaam en de algehele prestaties tijdens fysieke activiteiten.

Verminderd risico op hart- en vaatziekten:

Regelmatige lichaamsbeweging wordt in verband gebracht met een verminderd risico op hart- en vaatziekten, zoals hartaanvallen, beroertes en hartfalen. Het helpt het hart en de bloedsomloop gezond te houden door de bloeddruk te verlagen, het cholesterolgehalte te verbeteren en de algehele cardiovasculaire conditie te verbeteren.