? Pulled borstspieren kan ongemakkelijk en zeer pijnlijk zijn . De meest voorkomende oorzaak van dit soort schade is zwaar tillen . Iets eenvoudigs als het bewegen van je arm kan pijnlijk zijn wanneer je stam de borstspier . U kunt uw getrokken borstspieren verpleegkundige terug naar gezondheid met behulp van de diverse behandelingen . Zorg voor voldoende rust

Rust is een van de belangrijkste behandelingen voor een verrekte borstspier . Meestal 3 dagen is voldoende rusttijd , maar het kan meer zijn, afhankelijk van de ernst van de stam . Zich te onthouden van het doen van een tillen tijdens het genezingsproces . De borstvinnen worden gebruikt in alle armbewegingen , dus het is erg belangrijk dat u niet te proberen om zware voorwerpen te tillen .
Gebruik Ice

Wanneer u een borstspier trekken het is belangrijk dat je ijs op onmiddellijk , welke op het getroffen gebied 10 tot 15 minuten . Het helpt om deze taak elk uur gedurende de eerste 2 dagen herhaald . Gebruik een handdoek of washandje onder de ijslaag als het voelt te koud op je huid .
Zachte stretching

Zolang je niet overdrijven , stretching kan een hele dag afgesneden van het genezingsproces . Om uw borstspier strekken, staan ​​in een deuropening en leg je handpalmen op elke kant van het. Zorg ervoor dat je armen een hoek van 90 graden hoeken en langzaam beginnen naar voren leunen . Wanneer je voelt je spieren beginnen te rekken , te stoppen en te houden voor 20 tot 30 seconden . Uw lichaam zal u laten weten hoeveel stretching is te veel . Als het pijnlijk wordt , neem dan een pauze en probeer het opnieuw in 5 uur .
Innemen van medicijnen

Met behulp van een anti - inflammatoir geneesmiddel zal de pijn te verlichten en helpen voorkomen van ontstekingen . Beginnen met dit zodra je de spier trekt . Neem een ​​of twee tabletten elke 6 uur , totdat de spier een volledig herstel heeft gemaakt .
Gebruik een verwarmingselement

Warmte is bijna net zo belangrijk als ijs als het gaat om behandelen van een verrekte spier . Deze stap hoeft niet te worden gestart totdat de dag na de verwonding opgetreden . Plaats het verwarmingselement op het getroffen gebied voor 15 minuten per keer . Doe dit elke 2 uur . De verwarming pad moet worden afgewisseld met het ijs packs . Elk uur dat je niet toepassen van warmte , moet je ijs van toepassing .