Uw biceps is de spier in je bovenarm dat , wanneer gecontracteerd , resulteert in je elleboog buigen . Een scheur in de biceps spier gebeurt meestal wanneer u het heffen van gewichten gebruik van onjuiste vorm , maar overbelasting van de spieren op enigerlei wijze kan leiden tot een scheur . Een gescheurde biceps spier is een pijnlijke en ernstige schade die tijd en geduld om te genezen is . Voor een Minor Tear

In het geval van een kleine scheur van de biceps spier, ervaar je pijn , gevoeligheid en een aantal zwelling. De eerste stap naar genezing een kleine scheur in de spier om de biceps rusten . Til dingen met je geblesseerde arm . Als je arm is gezwollen , gebruiken icing therapie te helpen verminderen de zwelling . Wikkel een icepack in een handdoek en breng het aan de gewonde gebied totdat het gebied is gevoelloos . Als de verpakte ijs de truc niet doet , probeer dan het toepassen van ijs direct om de schade met behulp van een groot ijsblok . Je moet het ijsblokje houden in een washandje , anders wordt uw vingers zal zeer ongemakkelijk . Wrijf het ijsblokje over het gebied van de schade tot het gevoelloos wordt . Eenmaal gevoelloosheid sets in, stoppen ijsvorming . U kunt de schade ijs weer eens wanneer de huid opgewarmd is tot kamertemperatuur. Icing zal helpen verminderen zwelling en pijn te verlichten.

Zodra de pijn en zwelling afneemt , beginnen met een aantal zachte biceps stukken doen . Til je armen recht langs je lichaam en draai je handpalmen zodat ze worden geconfronteerd achter je. Duw uw armen naar achteren totdat je voelt een goede rek in je biceps . Doe dit minstens acht seconden . Vervolgens , in een stoel zitten en bereik je armen achter je , grijpen de stoel top met je handen . Leun naar voren totdat u rek voelt , en houd deze acht seconden .
Voor een serieuze Tear

Als u maakt een biceps spierscheur die uitgebreide kneuzingen triggers en zwellingen of die gepaard gaat met een scherpe pijn op het moment van de schade , een arts zo snel mogelijk . Stoppen met wat je doet en houden de spieren zo onbeweeglijk mogelijk . Ernstige tranen kan een operatie en fysiotherapie nodig hebben om voor u om een ​​volledig herstel te maken.