? Een gescheurde ligament ontstaat wanneer een joint is gedraaid of overbelast . De meeste gescheurde ligamenten of in de knieën of de enkels . Ze kunnen ook optreden tijdens het sporten dat inspannende beweging vereisen , zoals tennis of voetbal . Wanneer een ligament gescheurd is, zal de benadeelde persoon meestal hoort een klikkend geluid . Het kan zeer pijnlijk , maar het is te behandelen . Raadpleeg een arts als u meerdere ligament tranen . Ijs

Veel gescheurde ligamenten kan ongeveer acht weken om te genezen . Tijdens het genezingsproces , moet de benadeelde persoon het gescheurde ligament met ijs behandelen. Gescheurde ligamenten kan leiden tot extreme zwelling en het ijs zal helpen verminderen de zwelling en pijn. Vul een ijs zak en zet de tas op de gewonde gebied voor ten minste 15 tot 20 minuten per dag om de zwelling te verminderen .
Elevation

verheffen de gewonde gebied helpt het minimaliseren van de bloedtoevoer naar het aangetaste gebied . Dit vermindert de zwelling . Als u een voet of knie ligament heb gescheurd , prop je voet of knie op een stoel of de arm van een bank dus het is verheven . Als u een ligament gescheurd in je borst , liggen aan de kant die niet is gewond geraakt , zodat de gewonde kant is hoger dan de andere . Daarnaast is het advies inwinnen van een professional als het gescheurde ligament is in de borst gebied sinds een anti - inflammatoire medicatie kan nodig zijn.
Strap - on Cast

Immobiliseer uw gescheurde ligament met een strap-on cast . Als de schade is in de knie of been , kan een basis strap - on gegoten worden gekocht bij een sportzaak . Deze mallen kunnen helpen de schade te helpen met het minimaliseren van de zwelling . Zorg ervoor dat de bandjes aan de cast niet te strak zodat eventuele zwelling niet wordt verslechterd.
Stretch

Stretch het gescheurde ligament meerdere keren per dag . Zodra u de gescheurde ligament hebben gerust een paar dagen , start een stretching routine . De stretching helpt u het bereik van de beweging in de spier die gewond waren geraakt krijgen . Een medisch professional kan een oefening routine die het beste werkt voor uw letsel aanraden . Niet overwerken de spier terwijl je langzaam uit te oefenen om zijn mobiliteit te herwinnen .