? Wanneer u een spier te trekken , voel je je een scherpe , interne pijn in het getroffen gebied voor een korte periode van tijd. Meestal een spier pull is onschadelijk , maar de pijn kan bijna ondraaglijk . Ook kan een onvermogen om te functioneren wanneer de spanning is opgetreden veroorzaken . Deze tips kunnen helpen verminderen de pijn en krijg direct naar de bron voordat het een groter probleem . Oorzaak

Een spier pull is een scheur die zich vormt in een spier , ook wel bekend als een afleiding breuk . Dit resulteert meestal van overmatig uitrekken , sprinten , tennis of fietsen . Als je een verrekte spier in uw dij , onmiddellijk de activiteit die het veroorzaakt te stoppen. Zachtjes langgerekte uw been en masseer het gebied. Een veel voorkomende mythe is dat je je been moet strekken als je een verrekte spier . In plaats daarvan , is het het beste om het alleen te laten . De bloedstroom in het gebied zal snel toenemen . Jouw taak is om de bloedstroom terug naar de normale snelheid te regelen .
Icy Hot

De actieve ingrediënten menthol en methylsalicylaat gevonden in diverse spierspanning producten werken door binnen te dringen een verrekte spier met koude , gevolgd door warmte om de pijn te verlichten . Wrijf een kwart -size bedrag van uw favoriete spierspanning product op het getroffen gebied na een warme douche of bad . Neem niet meer dan vier keer per dag niet van toepassing . Voor extra hulp , wikkel een elastische bandage rond het gebied aan de menthol te stoppen ontsnappen het gebied .
Ice

Zet een grote hoeveelheid ijs in een afsluitbare voedsel opbergtas . Plaats de zak op de dij minstens 30 minuten tweemaal daags. Het ijs zal verminderen bloedtoevoer naar het gebied , die kunnen helpen de trek snel genezen . Afzien van het uitoefenen van druk op je dij totdat het volledig is genezen .
Krukken

Het idee is om je innerlijke dijspier volledig genezen voordat u deelnemen aan een fysieke activiteit . Doet u dit niet leidt tot een andere trek in hetzelfde gebied . Krukken dienen als ander been wanneer men gewond . Gebruik ze om enige druk uit om naar de pull te voorkomen. Hoe minder je loopt of oefening op een verrekte spier , hoe sneller je zal herstellen .
Bezoek een Sportkliniek

Veel sport klinieken hebben speciale machines en X- stralen te evalueren hoe snel een spier te trekken is genezing . Een afspraak te hebben een eenvoudige test uitgevoerd op uw dij . De testresultaten kunnen u begeleiden om te weten hoe veel meer ontspannen je dij behoeften .