Tensor fasciae latae (TFL) is een spier die zich aan de laterale (buiten)zijde van de dij bevindt. Het is afkomstig van de iliacale top (de bovenkant van het heupbot) en wordt ingebracht in de iliotibiale band (ITB), een dikke band van bindweefsel die langs de laterale zijde van de dij loopt en zich hecht aan het scheenbeen (tibia).

De TFL-spier is verantwoordelijk voor heupflexie , ontvoering , en externe rotatie . Het helpt ook om het heupgewricht te stabiliseren.

Spanning fasciae latae is een aandoening waarbij de TFL-spier strak en/of ontstoken is. Dit kan pijn, stijfheid en/of zwakte in de heup en dij veroorzaken. Het kan ook leiden tot het ITB-syndroom, een aandoening waarbij de ITB ontstoken en geïrriteerd raakt.

Er zijn een aantal factoren die kunnen bijdragen aan spanning fasciae latae, waaronder:

- Overmatig gebruik van de heup- en dijspieren , zoals door hardlopen, fietsen of sporten

- Strikte in de quadricepsspieren , die aan de TFL-spier kan trekken

- Bekken verkeerd uitgelijnd , wat de TFL-spier kan belasten

- Beenlengteverschil , waardoor de TFL-spier harder kan werken om de heup te stabiliseren

- Trauma aan de heup of dij

Behandeling voor spanning fasciae latae omvat doorgaans een combinatie van rust, ijs, compressie en elevatie (RICE). Fysiotherapie kan ook nuttig zijn bij het strekken en versterken van de TFL-spier en andere heup- en dijspieren. In sommige gevallen kunnen injecties met corticosteroïden nodig zijn om ontstekingen te verminderen.

De meeste gevallen van spanning fasciae latae verdwijnen met conservatieve behandeling. In sommige gevallen kan een operatie echter nodig zijn om de strakke TFL-spier los te maken.

Hier zijn enkele tips om spanning fasciae latae te voorkomen:

- Opwarmen vóór het sporten en daarna afkoelen.

- Rek regelmatig uw heup- en dijspieren.

- Vermijd overtraining.

- Gebruik geschikt schoeisel tijdens het sporten.

- Zorg voor een gezond gewicht.

- Ga naar een fysiotherapeut als u pijn, stijfheid of zwakte in uw heup of dij ervaart.