De hoeveelheid normale spiermassa voor vrouwen en mannen kan variëren afhankelijk van individuele factoren, zoals leeftijd, lengte en fysieke activiteitsniveau. Hier volgen echter enkele algemene richtlijnen:

Vrouwen:

- Gemiddeld:25-30% van het totale lichaamsgewicht

- Matige lichaamsbeweging:30-35% van het totale lichaamsgewicht

- Hoge inspanning:35-40% van het totale lichaamsgewicht

Mannen:

- Gemiddeld:35-40% van het totale lichaamsgewicht

- Matige lichaamsbeweging:40-45% van het totale lichaamsgewicht

- Hoge inspanning:45-50% van het totale lichaamsgewicht

Houd er rekening mee dat dit algemene bereiken zijn en dat de individuele spiermassa van persoon tot persoon aanzienlijk kan variëren. Een zeer atletisch persoon kan bijvoorbeeld een veel hoger percentage spiermassa hebben dan iemand die sedentair is.

Als u zich zorgen maakt over uw spiermassa, is het een goed idee om met een zorgverlener te praten. Zij kunnen uw individuele situatie beoordelen en bepalen of uw spiermassa binnen een gezond bereik ligt.