Spieroverbelasting en overbelasting zijn twee termen die vaak door elkaar worden gebruikt, maar in werkelijkheid een verschillende betekenis hebben.

Spieroverbelasting treedt op wanneer een spier wordt blootgesteld aan een belasting die groter is dan hij aankan. Dit kan gebeuren tijdens een enkele training, of het kan het gevolg zijn van herhaalde trainingen die geleidelijk in intensiteit toenemen. Spieroverbelasting kan spierbeschadiging veroorzaken, wat kan leiden tot pijn, zwelling en zwakte.

Overmatig gebruik van spieren treedt op wanneer een spier herhaaldelijk wordt gebruikt zonder voldoende rust. Dit kan gebeuren wanneer iemand traint voor een sport of evenement, of het kan het resultaat zijn van een baan waarbij repetitieve bewegingen nodig zijn. Overmatig gebruik van spieren kan leiden tot spiervermoeidheid, wat ook pijn, zwelling en zwakte kan veroorzaken.

Over het algemeen is de kans groter dat spieroverbelasting spierbeschadiging veroorzaakt, terwijl overmatig spiergebruik eerder spiervermoeidheid veroorzaakt. Beide aandoeningen kunnen echter leiden tot pijn, zwelling en zwakte.

Hier zijn enkele tips om overbelasting en overmatig gebruik van spieren te voorkomen:

* Begin langzaam en verhoog geleidelijk de intensiteit van uw trainingen.

* Luister naar je lichaam en stop als je pijn voelt.

* Neem rustdagen tussen trainingen.

* Zorg ervoor dat je een warming-up doet vóór je training en daarna afkoelt.

* Drink voldoende om gehydrateerd te blijven.

* Eet een gezond dieet dat veel eiwitten bevat.

Door deze tips te volgen, kunt u het risico op spieroverbelasting en overbelasting helpen verminderen.