Yoghurt is een zuivelproduct gemaakt van gefermenteerde melk. Het is een goede bron van eiwitten, die essentieel zijn voor het opbouwen en herstellen van spieren. Eiwit helpt beschadigd spierweefsel te herstellen en kan ook helpen ontstekingen te verminderen. Ontsteking is een normale reactie op een blessure of inspanning, maar te veel ontsteking kan tot pijn en stijfheid leiden. Yoghurt bevat bepaalde voedingsstoffen, zoals magnesium en calcium, die kunnen helpen ontstekingen te verminderen. Yoghurt bevat ook levende bacteriën, probiotica genaamd, die kunnen helpen het vermogen van het lichaam om voedingsstoffen te absorberen te verbeteren en ook kunnen helpen ontstekingen te verminderen. Om deze redenen kan yoghurt nuttig zijn om te eten na een training of als je last hebt van spierpijn.