? Feeling pijnlijk na een aantal harde arbeid? Vraagt ​​u zich af precies wat die pijn betekent ? Wees voorzichtig , en zorg ervoor dat je jezelf te onderwijzen over spierblessures . Gescheurd spieren kunnen gemakkelijk verward als pijnlijk , vooral als de scheur mild. Weten wat er mis is essentieel voor de genezing van uw letsel - en het voorkomen van de volgende. Definitie

Een gescheurde spier is het hetzelfde als een " gespannen " of " getrokken" spier. Een scheur ontstaat wanneer spiervezels scheuren onder een van twee voorwaarden : onder de kracht van de samentrekking (veroorzaakt door de stress die u op het ) of door herhaalde en uitputtend stretching ( meestal het gevolg van over- werken van de spier) . Deze tranen komen meestal voor in de buurt waar de spier hecht aan de pees . Hoe meer vezels gescheurd, hoe slechter de totale spierscheur .
Symptomen

Gelukkig voor u , spierscheuren zijn gemakkelijk te herkennen . De tranen komen abrupt , vaak het gevoel als een aanscherping van de spieren gepaard met pijn . Om het verschil tussen een traan en een eenvoudige pijnlijke spier te vertellen, doe een zelftest : In plaats van het gevoel pijn en pijn gedurende een aantal verschillende spieren , spier tranen zijn geïsoleerd, die zich in een specifiek deel van een spier . Als je een spierscheur , moet u in staat om de locatie met een beetje porren en porren . En vergeet niet , gescheurde spieren worden direct gevoeld . Je hoeft niet wakker met een.
Misvattingen

Bij het controleren op de symptomen , je zult ook willen ervoor zorgen dat u niet vergis een spierscheur voor een ander soort van geïsoleerde spierblessure . Volgens SaveYourself.ca , dit omvat charlie paarden , krampen en spasmen , spier knopen ( meestal het gevolg van een spier spasme ) , vertraagde beginnende spierpijn ( die de meesten van ons na een bijzonder strenge of out-of - character workout ) , of pijn in de onderrug , die vaak een verkeerde diagnose gesteld als gevolg van spierspanning .
Behandeling

Volgens de SportsDoctor.com , als je eenmaal een spier heeft gescheurd , je moet stoppen onmiddellijk met trainen en ijs van toepassing op de gewonde gebied . Voortgezet gebruik van de spier zal alleen maar toenemen van het aantal vezels gescheurd en de ernst van het letsel . Wikkel het letsel bij een Ace bandage om compressie toe te passen , en verheffen de schade om de bloedstroom te verminderen . In de volgende dagen , ijs het letsel 15 minuten vier keer per dag . Wees voorzichtig en voorzichtig wanneer u de training hervatten . Een re - letsel van de gescheurde spier kan een chronisch probleem geworden .
Preventie

gescheurde spieren te voorkomen , gewoon rekken grondig voorafgaand aan de activiteit. Veel blessures ontstaan ​​aan de spieren die niet zijn opgewarmd . Als je betrokken zijn bij een nieuwe activiteit of degene die je niet hebt gedaan voor een tijdje, moet u het rustig aan en gemak jezelf in conditioning . Het is belangrijk om je grenzen kennen !