Om werk te kunnen verrichten, hebben spieren de volgende stoffen nodig:

1. Zuurstof: Spieren hebben zuurstof nodig om energie te produceren via het proces van cellulaire ademhaling. Zuurstof wordt via de bloedbaan naar de spieren gebracht.

2. Glucose: Glucose is een soort suiker die door het lichaam wordt afgebroken om energie te produceren. Glucose wordt via de bloedbaan aan de spieren afgegeven.

3. Aminozuren: Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten. Eiwitten zijn nodig voor spiergroei en herstel. Aminozuren worden verkregen door de afbraak van voedingseiwitten.

4. Elektrolyten: Elektrolyten zijn mineralen die helpen bij het reguleren van spiercontracties. Elektrolyten worden uit de voeding gehaald en worden ook door het lichaam aangemaakt.

5. Water: Water is nodig voor veel lichaamsfuncties, waaronder spiercontractie. Water helpt voedingsstoffen naar de spieren te transporteren en afvalproducten te verwijderen.

Naast deze essentiële stoffen profiteren spieren ook van een aantal andere voedingsstoffen, waaronder vitamines, mineralen en antioxidanten. Deze voedingsstoffen helpen de spieren te beschermen tegen schade en zorgen ervoor dat ze goed blijven functioneren.