Wanneer een atleet een spier verrekt, heeft hij of zij een spierverrekking of -scheur ervaren. De ernst van het letsel kan variëren van een lichte belasting tot een volledige breuk van de spier.

Symptomen van een verrekte spier kunnen zijn:

- Pijn en gevoeligheid in het getroffen gebied

- Zwelling en blauwe plekken

- Moeite met het bewegen van het aangetaste gewricht

- Spierzwakte

De behandeling van een verrekte spier omvat doorgaans:

- Rest

- Ijs

- Compressie

- Hoogte

- Vrij verkrijgbare pijnstillers

- Fysiotherapie

In sommige gevallen kan een operatie nodig zijn om een ​​ernstige spierscheur te herstellen.

Manieren om een ​​verrekte spier te voorkomen:

>- Opwarmen vóór het sporten. Koude spieren zijn gevoeliger voor blessures.

- Rek regelmatig. Rekken helpt de flexibiliteit en het bewegingsbereik van uw spieren te vergroten.

- Verhoog geleidelijk de intensiteit van uw trainingen. Vermijd dat u het te snel overdrijft, omdat dit uw spieren kan belasten.

- Blijf gehydrateerd. Uitdroging kan leiden tot spiervermoeidheid en krampen.

- Draag goed passende schoenen.

- Luister naar je lichaam. Als u pijn voelt, stop dan met de activiteit en rust uit.

Het voorkomen van spierspanningen kan atleten helpen genieten van pijnvrije oefeningen