Extensie is een soort gewrichtsbeweging die de hoek tussen twee botten of lichaamssegmenten vergroot. Het is het tegenovergestelde van flexie, waarbij de hoek tussen twee botten of lichaamssegmenten kleiner wordt.

Extensie wordt uitgevoerd door de strekspieren, die zich aan de achterste (achter)zijde van het lichaam bevinden. De belangrijkste strekspieren omvatten de triceps brachii, die de elleboog verlengt; de quadriceps femoris, die de knie verlengt; en de gastrocnemius, die de enkel verlengt.

Uitbreiding is belangrijk voor een verscheidenheid aan activiteiten, waaronder lopen, rennen, springen en gooien. Het is ook belangrijk voor het behouden van een goede houding en balans.

Hier zijn enkele voorbeelden van extensie in verschillende gewrichten van het lichaam:

* Elleboog: De triceps brachii-spier strekt de elleboog uit, waardoor u uw arm kunt strekken.

* Knie: De quadriceps femoris-spier strekt de knie uit, waardoor u uw been kunt strekken.

* Enkel: De gastrocnemiusspier verlengt de enkel, waardoor u uw tenen naar beneden kunt richten.

* Ruggengraat: De erector spinae-spieren strekken de wervelkolom uit, waardoor u rechtop kunt staan.

* Nek: De splenius-capitis-spier verlengt de nek, waardoor u omhoog kunt kijken.

Extensie is een fundamentele gewrichtsbeweging die essentieel is voor een verscheidenheid aan activiteiten. Door de rol van extensie te begrijpen, kunt u uw prestaties bij deze activiteiten verbeteren en het risico op blessures verminderen.