Beenspieren vervullen verschillende essentiële functies die beweging, stabiliteit en ondersteuning in de onderste ledematen mogelijk maken:

1. Heupflexie:

- Spieren zoals de Iliopsoas helpen het heupgewricht te buigen, waardoor u uw dij naar uw lichaam kunt tillen.

2. Heupextensie:

- De bilspieren, vooral de Gluteus Maximus, trekken samen om de heupen te strekken, wat helpt bij acties zoals lopen, rennen en traplopen.

3. Heupabductie:

- De Gluteus Medius- en Gluteus Minimus-spieren ontvoeren de dij en verplaatsen deze weg van de middellijn van het lichaam.

4. Heupadductie:

- Adductorspieren, waaronder de Adductor Magnus, Gracilis en Adductor Longus, adduceren de dij en brengen deze dichter bij de middellijn van het lichaam.

5. Knieflexie:

- Hamstringspieren, zoals Biceps Femoris, Semimembranosus en Semitendinosus, buigen het kniegewricht.

6. Knie-extensie:

- De Quadriceps-groep, inclusief de Rectus Femoris, Vastus Intermedius, Vastus Lateralis en Vastus Medialis, verlengt het kniegewricht.

7. Dorsaalflexie van de enkel:

- Spieren zoals Tibialis Anterior en Extensor Hallucis Longus dorsiflexeren de enkel, waardoor de voet omhoog wordt getild.

8. Enkelplantairflexie:

- Spieren zoals de Gastrocnemius (Kuiten) en Soleus plantarflexeren de enkel en wijzen de voet naar beneden.

9. Voetinversie (naar binnen draaien):

- De spieren Tibialis Anterior en Tibialis Posterior keren de voet om en draaien deze naar binnen.

10. Eversie van de voet (naar buiten draaien):

- De spieren van Peroneus Longus en Peroneus Brevis spannen de voet naar buiten en draaien deze naar buiten.

11. Ondersteuning van de voetzool:

- Spieren zoals de Plantaris en de intrinsieke spieren van de voet houden de bogen in stand en voorkomen dat de voet inzakt.