U kunt helpen verlichten ongemak van gemeenschappelijke pijn en pijn door het toepassen van warme of koude behandelingen als een vorm van pijnbestrijding . Koude en warmte kunnen helpen met stijve gewrichten , spierpijn , lagere pak pijn en spierkrampen . Deze behandelingen kunnen verbeteren de circulatie en de zwelling te verminderen . U kunt deze behandelingen thuis doen zonder speciale apparatuur , maar het is altijd een goed idee om verwondingen door een arts te laten onderzoeken . Cold Behandelingen

Cold behandelingen gebruikt spierpijn helpen om pijn te verlichten door verdovende het gebied waar het ijs wordt toegepast . Koude behandelingen ook zwelling te verminderen en ontspan je spieren. Bij gebruik na een blessure , de Universiteit van Missouri raadt u het ijs packs voor maximaal 20 minuten toe te passen op een moment , drie tot vier keer per dag gedurende drie dagen .

U kunt een zak ijs of een zak gebruiken diepgevroren groenten uit de vriezer . Leg een doek tussen de huid en de bevroren verpakking zodat je niet jezelf bevriezing. Het wordt aanbevolen dat u beperken een koudebehandeling tot een maximum van 20 minuten , dus je hoeft niet je huid bevriezen terwijl het gevoelloos .
Hot Behandelingen

Warmte stijgt doorbloeding van de spieren en helpt genezing. Warmte wordt niet aangegeven direct na een blessure , omdat de toegevoegde doorbloeding van de verschijning van blauwe plekken kan verhogen . Volgens de Universiteit van Missouri , moeten nu twee tot drie dagen wachten na het letsel om warmte te behandelen met een frequentie van maximaal vier maal daags gedurende 20 minuten per keer . Wees voorzichtig bij het ​​toepassen van warmte op uw huid die u niet brandwonden veroorzaken, vooral in de huid die al gevoelloos . U kunt een verwarmings- pad te gebruiken voor droge hete behandelingen of een natte handdoek voor vochtige hete behandelingen . Bij gebruik van een verwarmingselement , een timer instellen voor het geval dat je in slaap valt zodat je niet verbrand .
Voorzorgsmaatregelen

Zowel warme als koude behandelingen kunnen schade aan uw huid veroorzaken als links te lang of als de temperatuur te extreem . Daarom moet u deze behandelingen gebruikt met grote zorg op de huid die sensaties of een slechte bloedsomloop is overleden.