Wanneer skeletspieren worden getraind door er fysieke belasting aan toe te voegen, wordt dit weerstandstraining genoemd. Weerstandstraining is een soort oefening waarbij kracht of weerstand wordt gebruikt om spiermassa en kracht op te bouwen. Het kan worden gedaan met gewichten, weerstandsbanden of zelfs lichaamsgewichtoefeningen. Weerstandstraining is een belangrijk onderdeel van elk fitnessprogramma, omdat het kan helpen de spierkracht, het uithoudingsvermogen en de kracht te verbeteren. Het kan ook helpen de botdichtheid te verbeteren, lichaamsvet te verminderen en de algehele gezondheid te verbeteren.