? Letterlijk vertaald , tendinitis , of tendinitis , is een ontsteking van een pees . Deze pijnlijke blessure vaak wordt veroorzaakt door repetitieve , stressvolle activiteit, zoals het gooien of scheppen . Het wordt gekenmerkt door hevige pijn in het getroffen gebied dat plotseling kan zijn of kan verergeren na verloop van tijd . De benadeelde persoon kan de mobiliteit in het getroffen gebied te verliezen. At-home behandeling van tendinitis , met warme en koude behandelingen , kan helpen om de symptomen te verlichten . Ice vs Heat

Pas een ijslaag op de basis van de duim of de duim zijde van de pols zo spoedig mogelijk . U kunt gewoon wikkel ijsblokjes in een handdoek of aankoop van een professionele pak ijs van een gezondheids-of supermarkt. Het ijs vermindert de ontsteking, dat is wat de oorzaak van de pijn en zwakte van tendinitis . Breng de ice pack voor 20 minuten , en laat het vervolgens af voor minstens 10 minuten . Herhaal minstens drie keer per dag , of zoals nodig gedurende de dag wanneer de symptomen verergeren .

Toepassen ijs om een gezwollen of ontstoken pees grenzen bloedtoevoer naar het gebied , die zwelling en ontsteking voorkomt.

Gebruik alleen ijs op het getroffen gebied voor ten minste de eerste 72 uur na het letsel . Gebruik geen warmte tijdens deze gevoelige tijd, omdat warmte ontspant de spieren en verhoogt ook de bloedtoevoer naar het gebied , die ontsteking verhoogt . Het verhogen van ontsteking kan leiden tot slechtere pijn en een langere hersteltijd.

Ook niet warmte direct van toepassing op het gebied als er een beschadiging van het oppervlak , zoals schaafwonden of snijwonden . Warmte zal bloeden verhogen en verbranden gevoelige huid .

Zodra de zwelling en pijn zijn beide begonnen af te nemen , op te warmen hetzelfde gebied om de spieren te ontspannen en hen in staat stellen om beter te genezen. Gebruik een kleine verwarmings-pad of een doek gedrenkt in warm water op dezelfde manier als de ijslaag , 20 minuten , 10 minuten wordt gehanteerd . Na het ijs regime met warmte biedt de beste ontspanning en genezing tijd voor de tendinitis terwijl het beperken van pijn en zwelling .
Anders Advies

De belangrijkste stap in het toestaan ​​van tendinitis aan genezen is om de pees een rust geven . Met duim tendinitis , pijn komt het meest voor in de duim zijde van de pols en soms kan reizen op de onderarm . Schrijven, typen of draaien objecten verhoogt pijn. Onthouden van dit soort activiteiten aan de pees een rust en tijd om te genezen .

Over-the - counter anti - inflammatoire geneesmiddelen zoals ibuprofen kunnen de pijn van tendinitis te verlichten door het verminderen zwelling geven . Neem deze middelen zoals voorgeschreven .

Als de pijn en de zwelling niet weg na een week van thuisbehandeling is gegaan , zie uw arts. Ernstige gevallen van tendinitis kan steroïden shots , fysiotherapie of zelfs een operatie nodig om de symptomen te verlichten . Zie een arts voordat u het probleem verergeren en maken het nog erger .