Spieren kunnen om verschillende redenen verbranden tijdens het hardlopen:

1. Ophoping van melkzuur: Tijdens intensieve training zijn de spieren voornamelijk afhankelijk van het anaerobe metabolisme om energie te genereren. Dit proces produceert melkzuur als bijproduct. Wanneer de productie van melkzuur het vermogen van het lichaam om het te zuiveren overschrijdt, kan het zich ophopen in de spieren en een branderig gevoel veroorzaken.

2. Zuurstofgebrek: Tijdens het hardlopen neemt de vraag naar zuurstof aanzienlijk toe. Als de zuurstoftoevoer onvoldoende is om aan de eisen van de spieren te voldoen, schakelt het lichaam over op anaëroob metabolisme, wat leidt tot de productie van melkzuur en het branderige gevoel.

3. Spiervermoeidheid: Langdurig hardlopen kan spiervermoeidheid veroorzaken, wat leidt tot een branderig gevoel. Naarmate de spieren moe worden, neemt hun efficiëntie af en beginnen ze afvalproducten te produceren die kunnen irriteren en ongemak kunnen veroorzaken.

4. Elektrolytenonbalans: Tijdens het zweten gaan belangrijke elektrolyten zoals natrium, kalium en magnesium verloren. Een verstoord elektrolytenevenwicht kan de spierfunctie beïnvloeden en bijdragen aan het branderige gevoel.

5. Uitdroging: Een goede hydratatie is cruciaal voor verschillende lichaamsfuncties, waaronder spiersamentrekkingen. Wanneer de spieren uitgedroogd zijn, kunnen ze gevoeliger worden voor vermoeidheid en ongemak, wat leidt tot een branderig gevoel.

Het is belangrijk op te merken dat het branderige gevoel in de spieren een normale reactie kan zijn op intensieve training. Overmatige of aanhoudende pijn moet echter worden aangepakt door een zorgverlener te raadplegen om onderliggende problemen uit te sluiten.