Bij trainingen met lage intensiteit zijn activiteiten betrokken die op een lager waargenomen inspanningsniveau worden uitgevoerd. Enkele voorbeelden zijn licht wandelen, yoga, rustig zwemmen en lichaamsgewichtoefeningen. Deze trainingen kunnen bepaalde voordelen hebben, zoals het verlagen van het risico op blessures en het bevorderen van ontspanning. Het is echter mogelijk dat ze niet hetzelfde niveau van cardiovasculaire of krachtopbouwende voordelen bieden als trainingen met een hogere intensiteit. Persoonlijke doelen, fitnessniveau en individuele voorkeuren moeten in overweging worden genomen bij het kiezen tussen trainingen met verschillende intensiteit. Het is raadzaam een ​​zorgverlener te raadplegen voordat u met een nieuw trainingsregime begint.