Tijdens het sporten , kan een aantal verwondingen , waaronder een gescheurde buikspier . Sport - gerelateerde verwondingen vaak gebeuren wanneer een individu is niet volledig uitgestrekt voorafgaand aan activiteit of legt te veel druk op een bepaalde spier . Buikspier tranen kan heel pijnlijk zijn , en vereisen een periode van rust om te genezen . Er zijn ook verschillende symptomen van een gescheurde buikspier afhankelijk van de ernst van het letsel . Om de risico's van gescheurde spieren te verminderen , moet u volledig strekken voor de training en nooit te veel spanning op de spieren . Anatomie van de buikspieren

Voel de spieren van de maag . De buik wand bestaat uit vele spieren , waarvan we niet eens weten dat we buigen tot er een blessure . De rectus abdominis is de buitenste spier, die buiten ligt in de voorkant van de maag en is het meest zichtbaar als afgezwakt , dat als een " six-pack . " De externe en interne schuine buikspieren lopen langs de zijkant van de buik muur. Meestal mensen zullen al deze spieren te trainen om een ​​aangescherpt en afgezwakt buik hebben .
Symptomen van buikspier Tears

Identificeer de ernst van een gescheurde buikspier . Wanneer een individu is gewond geraakt bij een sport-gerelateerde activiteiten , pijn is vaak onmiddellijk. Gebrek aan beweging , kramp en spierspasmen en stekende pijn houden allemaal verband met een gescheurde buikspier . Naast deze symptomen kan er ook duidelijke zwelling en kneuzing kort na de verwonding . Wanneer een individu heeft een gescheurde buikspieren , is het moeilijk om uit te buigen of te strekken omdat het lijkt op het eerste gezicht een ernstige spierkrampen zijn.
Kwaliteiten van buikspier Tears

Abdominale stammen - of tranen - zijn onderverdeeld in klassen . Er zijn drie algemene klassen , die elk beschrijft de mate van scheuren van het letsel . Grade I gering ongemak , tot het punt waar een individu kan voeren en verder een activiteit voor een korte tijd . De pijn kan pas beginnen nadat de activiteit is gestopt . Grade II beschrijft matig ongemak , waar het individu niet langer kan doorgaan met activiteiten die de buik te betrekken en de buik is pijnlijk om aan te raken . Tenslotte graad III is ernstig ongemak , waar zelfs de normale , dag -tot-dag activiteiten zijn vrijwel onmogelijk om te doen totdat genezing is voltooid. In graad III , de zwelling of kramp meestal begeleidt de gescheurde spier pijn. Grades II en III kunnen ook blauwe plekken optreden ; graad I niet .
Healing voor een gescheurde buikspier

Beperk de hoeveelheid activiteit om efficiënt te genezen . Omdat het onmogelijk is om een beweging van de buikspieren stoppen , waardoor overmatige activiteit moeten genezen . Is de enige manier om een ​​gescheurde buikspieren genezen en het is belangrijk om te oefenen vermijden totdat de scheur genezen . Icing de schade voor de eerste 48 tot 72 uur 15 tot 20 minuten om de paar uur zal helpen om de zwelling te verminderen en de schade die kan optreden bij dat proces
Preventie : . Stretching en Overmatig

Stretch voor een activiteit . Alvorens naar een sport of lichamelijke activiteit is het belangrijk om de spieren te strekken om ze warmen en flexibeler . Strek grondig met kant wendingen te warmen buikspieren en buig van links naar rechts om op te warmen interne en externe schuine buikspieren . Vermijd het toevoegen overtollige spanning om elke spier in om scheuren of zelfs verstuikingen te voorkomen .