piepschuim buizen, ook wel foam rollers , zijn waardevolle onderdelen van de uitrusting voor revalidatie-oefeningen . Buizen kunnen worden gebruikt om te helpen in zelf - massage . Ze kunnen ook verbeteren ruggengraat , stabilisatie en flexibiliteit. Ze zijn een goedkoop instrument dat spierpijn en stijfheid te verminderen terwijl het verbeteren van kracht en evenwicht . Voordelen van Styrofoam toepassing

Styrofoam buizen gewoonlijk 36 inch in diameter en kan ofwel 4 of 6 meter lang . Er zijn vele voordelen van het gebruik van een cilindrische buis voor de oefening. Ten eerste verschaft een dicht oppervlak dat kan rollen en steun en massage grote delen van het lichaam in een keer. Ten tweede , het creëert een onstabiel oppervlak dat het onderbewustzijn uitdaagt om de houdingsspieren gaan door het hele lichaam en verhoging van lichaamsbewustzijn .
Self - Massage

Volgens de Fysieke Therapy website, de meest voorkomende gebruik van buizen is voor zelf- massage . Om je rug masseren , plaats de buis op de grond en zitten op de buis. Liggen langzaam terug , waardoor de buis te rollen onder je lichaam. Met je handen achter je hoofd en je voeten plat op de grond , rollen heen en weer over de buis van je onderrug naar je bovenrug .

Om je heupen en benen masseren , volgen een vergelijkbaar routine . Leg het gebied dat u wilt masseren op de buis en rol heen en weer over dat gebied .

Twee buizen kunnen samen worden gebruikt om uw lichaamsgewicht gelijkmatig te verdelen als de druk te groot is met slechts een buis.
Stretching en Balans

Veel rehabilitatie oefeningen richten zich op het verbeteren van de flexibiliteit en balans , die ook zal toenemen stabiliteit in de gewrichten . Wanneer uw spieren strak , kunnen ze niet bewegen door middel van een volledige waaier van beweging , waardoor het moeilijker wordt om normale dagelijkse activiteiten , zoals het bereiken van een hoge plank , het openen van deuren en kijken over je schouder te voeren . Massage kan helpen om los te komen van de spieren , maar stretching zal hen helpen hun bereik van de beweging te herwinnen .

Een handige rek is op de buis in de lengte te liggen op je rug . Houd je voeten plat op de grond , kan je langzaam zakken je armen langs je lichaam en laat je borst en buik gebied te openen . Dit stuk is gunstig voor het omkeren van de bewegingen die we doen elke dag , die vaak met onze armen voor ons .

Uw core-spieren ( diepe buik-en rugspieren ) worden gebruikt om je in balans te houden . Wanneer je op een instabiele ondergrond, worden deze kern spieren geactiveerd om micro - aanpassingen te maken om u uit te vallen. Buizen kunnen worden gebruikt om op te staan ​​en lopen op uw reactietijd versnellen en versterken van de kern spieren . Dit zal uw algehele balans , wat een probleem kan zijn als we ouder worden , en helpen de toon van de buik van het lichaam te verbeteren .