Warmte therapie in de sportgeneeskunde wordt gebruikt om spierkrampen te verminderen , stijfheid te verminderen in de gewrichten en maak zachte weefsel nog zachter aan geassocieerde pijn te verminderen . Warmte wordt in het algemeen gebruikt als een instrument om los te komen spieren voor een training of om te helpen hen te herstellen na een. Warmte therapie kan plaatsvinden in ofwel een professionele fysiotherapie instelling of in het comfort van uw eigen huis . Terwijl het leren hoe je warmte therapie toe te passen lijkt misschien een moeilijk proces , het is eigenlijk heel simpel als je de juiste richtlijnen en instructies. Hoe te gebruiken

Warmte therapie vereist het gebruik van verwarming pads , warme handdoeken of verwarmen crèmes om de spieren warm voor of na een inspannende training . Plaats de warme object of crème over het getroffen gebied en laat het zitten voor 10 tot 15 minuten . Als u gebruik maakt van een warme handdoek , is de kans groot dat het zal zijn warmte verliest binnen vijf tot 10 minuten . Als dit gebeurt , plaatst u het terug in de magnetron en verwarm het tot het bevredigend. Bij de toepassing van verwarming crème , zorg ervoor om slechts een dunne laag aan over het getroffen gebied . Teveel crème kan leiden tot ernstige pijn en kan een negatieve invloed op de therapie proces . Om een verwarmings- pad te gebruiken , gewoon aansluiten in een muur en opladen voor gebruik. Elk type verwarming pad zullen verschillende lengtes van de tijd nodig om op te laden , dus is het het beste om gewoon te laden na elk gebruik .
Wanneer gebruikt u

Warmte therapie moet worden gebruikt wanneer u probeert om een ​​spier of spiergroep leniger te maken. Warmte therapie wordt voornamelijk gebruikt om de spieren te behandelen in twee belangrijke gebieden : de benen ( zowel de quadriceps en de kuiten ) en de schouder . Voor de benen , wordt warmtetherapie gewoonlijk direct gebruikt na draaien voor een lange tijd en benadrukken de spieren voorbij hun normale grenzen . Voor de schouders , wordt warmte therapie meestal gebruikt na het gooien van een bal (primair in zowel voetbal of honkbal ) naar de spieren te kalmeren en hen in staat stellen om sneller te genezen . Warmte therapie kan worden gebruikt op andere spiergroepen ook, maar dit mag alleen worden gedaan onder begeleiding van een fysiotherapeut of in licentie medische professional .
Mogelijke schadelijke effecten

Warmte therapie mag nooit worden gebruikt op een schade in de eerste 1-3 dagen na het letsel optreedt . Als warmte therapie wordt toegepast op een gebied waar er een soort van zwelling , de warmte een toename van de bloedtoevoer naar het getroffen gebied leiden en de zwelling verergeren . Warmte pads die worden achtergelaten in dezelfde plaats langer dan 10 tot 15 minuten kan de huid verbranden en ernstige of blijvende schade . Tijdens het verwarmen van een handdoek , zorg dat de temperatuur niet te warm is voordat het aan de noodlijdende spier. Je kunt het testen door je hand direct over de handdoek en het gevoel om te zien of de handdoek wordt warmte afgevende . Als je het gevoel een intense uitbarsting van stoom raken van je hand , laat de handdoek om een ​​beetje afkoelen voordat u het op je blote huid.