De romboïde spieren zijn een paar spieren die zich in de bovenrug bevinden, tussen de schouderbladen. Ze werken om de schouderbladen naar elkaar toe en naar achteren te trekken, en helpen het schouderblad (schouderblad) te stabiliseren tijdens schouderbewegingen.

Rhomboïde spierpijn kan door verschillende factoren worden veroorzaakt, waaronder:

* Spierbelasting of letsel

* Slechte houding

* Herhaalde bewegingen

* Zware voorwerpen dragen

* Leeftijdsgebonden degeneratie

* Ziekten die de spieren aantasten, zoals fibromyalgie of polymyalgia rheumatica

Symptomen van ruitvormige spierpijn kunnen zijn:

* Pijn in de bovenrug, tussen de schouderbladen

* Stijfheid of moeite met het bewegen van de schouder

* Pijn die verergert bij bepaalde bewegingen, zoals boven het hoofd reiken of voorwerpen optillen

* Tederheid bij aanraking in het getroffen gebied

* Hoofdpijn

Als u ruitvormige spierpijn ervaart, zijn er een paar dingen die u kunt doen om de pijn te verlichten en uw mobiliteit te verbeteren:

* Rust:vermijd activiteiten die de pijn verergeren en geef uw spieren de tijd om te genezen.

* IJs:Breng meerdere keren per dag gedurende 15-20 minuten ijs aan op het getroffen gebied.

* Warmte:Na de eerste 24-48 uur kan warmte helpen de spieren te ontspannen en pijn te verlichten.

* Massage:Het masseren van het getroffen gebied kan helpen de bloedsomloop te verbeteren en spierspasmen te verminderen.

* Zachtjes strekken:Zodra de pijn begint te verbeteren, kunt u beginnen met het voorzichtig strekken van de ruitvormige spieren.

* Versterkende oefeningen:Naarmate de pijn verbetert, kunt u beginnen met het versterken van de romboïde spieren met oefeningen zoals rijen en schouderophalen.

Als u ernstige ruitvormige spierpijn of -zwakte heeft, moet u mogelijk een arts raadplegen voor verder onderzoek en behandeling. De behandeling kan fysiotherapie, medicatie of een operatie omvatten.