Primaire spieren gericht

* Pectoralis Major :De pectoralis major, of pec major, is de grootste spier van de borstkas. Het is verantwoordelijk voor borstflexie, horizontale adductie en interne rotatie.

Secundaire spieren doelgericht :

* Pectoralis Minor :De pectoralis minor bevindt zich onder de pectoralis major. Het helpt bij schouderdepressie en protractie.

* Triceps Brachii :De triceps brachii, of triceps, bevindt zich aan de achterkant van de bovenarm. Het is verantwoordelijk voor de extensie van de elleboog.

* Anterieure deltaspieren :De voorste deltaspieren bevinden zich aan de voorkant van de schouder. Ze helpen bij schouderflexie en horizontale abductie.

* Latissmus Dorsi :De latissimus dorsi, of lats, bevindt zich op de rug. Het helpt bij schouderextensie en adductie.

* Kernspieren :De push-up rekruteert ook de kernspieren van de buik en de stabiliserende spieren om de juiste vorm te behouden tijdens de oefeningen.

Door verschillende variaties op te nemen of de positie van handen en voeten aan te passen, kunt u de betrokkenheid van andere spieren benadrukken of meer spanning uitoefenen op de hierboven genoemde primaire groepen.