Een gescheurde spier kan optreden op elk moment aan atleten , bank aardappelen en iedereen daar tussenin. Ook bekend als een " gespannen " of " getrokken" spier , kan het pijnlijk, maar niet altijd onmiddellijk . Om verder te voorkomen , en mogelijk ernstiger , verwonding , is het belangrijk dat je weet dat de symptomen van een gescheurde spier , zodat u verstandig kan handelen om jezelf te beschermen en snel te herstellen . Tederheid

Torn spieren , ongeacht de grootte, zijn meestal inschrijving in het getroffen gebied . Als u het getroffen gebied te raken en het is pijnlijk wanneer ingedrukt , hebt u waarschijnlijk een gescheurde spier, maar zo niet, dan kunt u alleen maar verstuikt ( gescheurd het ligament bevestigen spier aan het bot ) of uitgeput de spier .

zwelling

Typisch, gescheurde spieren zwellen. Dit is de reactie van het lichaam op een trauma , het gebied overstromingen met vloeistoffen waaronder lymfe , bloed , en antilichamen te genezen en beschermen het beschadigde gebied . Zwelling kan worden gedetecteerd door het vergelijken van een gewonde arm met een niet gewonde arm .
Knots

Wanneer een spier beschadigd is , andere spieren eromheen proberen te doen is het baan voor het - banen die ze zijn slecht ontworpen om te voltooien. Ook wanneer een spier beschadigd , je hersenen stuurt een signaal naar de andere spieren om de beschadigde beschermen . Het resultaat van deze twee factoren is een geharde gebied , ook wel een " knoop ", rond de beschadigde spier.
Onvermogen om te bewegen

Als je spieren niet kunnen bewegen - - dat je probeert om het te verplaatsen en je ofwel voelt ernstige pijn of de spier weigert te bewegen - je kan serieus gescheurd , of zelfs volledig gescheurd , de spier . In mildere gevallen kan dit zich manifesteren als ' zwakte ' van de spier , de spier kan niet relatief eenvoudige taken, zoals het verhogen van een glas water om je lippen te voeren
Behandeling
< . p > het acroniem RICE wordt gebruikt om de behandeling regime voor gescheurd , gespannen of getrokken spieren in de loop van 48 tot 72 uur onthouden na een injury.R staat voor " rust . " Het is belangrijk om de spieren rusten, zodat het lichaam kan blijven genezen . Overmatig gebruik van een verrekte spier kan interfereren met zijn helende of zelfs beschadigen further.I staat voor " ice" of in dit geval wordt een koude bron , een herbruikbare zak ijs , een noodsituatie wegwerp cold pack , of zelfs een pakket van diepvriesgroenten . Het koud kompres moet worden verpakt in een doek voor het aanbrengen en zal de zwelling verminderen en pain.C staat voor " comprimeren " de schade . Met een doek bandage geregen met elastiek ( zoals Ace merk bandages ) wikkel de spieren stevig (maar niet te strak ) om het lichaam te houden van pompen te veel vocht in de getroffen area.E staat voor " verhoging . " Houd de spier verheven boven het niveau van het hart zo veel mogelijk ; . Dit plus de vorige twee behandelingen , wordt voorkomen dat teveel zwelling die zowel pijnlijk en contraproductief om de genezing kan