Hoest zijn een gemeenschappelijk deel van koude en griep seizoen , en soms is je hoest kan zo ernstig zijn dat u daadwerkelijk stam een spier in je borst of elders. Gelukkig zijn er stappen die u kunt nemen thuis om te helpen jezelf te helen . Als u betaalt de prijs en doen geen kwaad , kan je verwachten dat je spierspanning om verbetering te laten zien binnen een paar dagen . PRIJS

De remedie voor een verrekte spier is PRIJS : bescherming, rust, ijs , compressie en elevatie . Als je een spier getrokken hebben in je borst , kan compressie en elevatie moeilijk zijn, maar je kunt nog steeds rusten en ijs .

Protection omvat het houden van het gebied van bewegen . De beste manier om dit te doen is een manier om je hoesten onder controle te vinden. Vraag uw arts voorschrijven een hoestmiddel , of spreek met uw apotheker en hebben haar wijzen op een over-the -counter remedie die je verlichting zal geven , zodat je verrekte spier kan genezen .

Controle van uw hoest is ook de beste manier om de beschadigde spieren rusten . Beperk je bewegingen en probeer te slapen om de spieren de tijd om te genezen .

Breng een zak ijs op het getroffen gebied gedurende 15 minuten om de twee uur om de ontsteking en zwelling te verminderen geven . Leg een dun T-shirt tussen de huid en de ijslaag , en verwijder de verpakking onmiddellijk als het gebied wit moet wenden .

Compressie helpt ook zwelling te voorkomen . Als u uw hoesten onder controle en kan zo gemakkelijk doen , probeer het verpakken een Aas bandage om uw borst, maar zorg ervoor dat het niet zo strak als u ongemak of ademhalingsproblemen veroorzaken .

Idealiter de aangetaste spier moet boven het hart worden verhoogd . Dit kan lastig zijn als je een spier getrokken hebben in je borst . Probeer stutten zelf omhoog met een paar kussens of liggend op de zijde tegenover de spier pull
Vermijd HARM

2-3 dagen na het letsel , schade te voorkomen . - hitte , alcohol , hardlopen en massage - zodat je niet de blessure verergeren . Heeft verwarming pads niet van toepassing of neem warme baden , drink geen alcohol , vermijd krachtig bewegen van de spieren zo veel mogelijk en niet masseer de spier. Na twee of drie dagen , nadat de dreiging van ontsteking is voorbij, je kunt de warmte van toepassing op het getroffen gebied , beweeg het voorzichtig en masseer het zachtjes .
Pijnstillers

U kunt nemen over-the -counter niet-steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen, zoals ibuprofen ( Advil en Motrin om te helpen met pijn en ontsteking of paracetamol ( Tylenol ) , die je pijn alleen geeft . neem contact op met uw arts alvorens dit te doen als je op een andere medicatie om ervoor te zorgen dat u niet hoeft een geneesmiddel interactie .
Waarschuwing

Raadpleeg uw arts als uw pijn ernstig is , als je tederheid rond een bot hebt of als uw symptomen niet beginnen te verbeteren in een paar dagen .