Charlie paard spierkrampen kunnen optreden wanneer u slaapt ( ook bekend als nachtelijke beenkrampen ) of tijdens het sporten , en de oorzaak van elk kan verschillend of hetzelfde zijn. A Charlie paard spierkramp kan zeer pijnlijk zijn en onbekwaam je even . Oorzaken van Charlie paard spierkrampen zijn het gebrek aan bepaalde mineralen , uitdroging en spieren kou . Maar medische aandoeningen kan ook dit probleem veroorzaken ook. Warming Up en Muscle Gebruik

Als je slaapt je beenspieren kan koud worden door gebrek aan gebruik . Als u probeert om je benen te strekken tijdens de nacht of wanneer u de volgende ochtend ontwaken , kunnen deze koude spieren die stretch beweging of zich verzet tegen door het produceren van een spierkramp bekend als Charlie paard. Wrijven je been te warmen voordat u probeert om het te rekken in de ochtend kan helpen .

Koude spieren kan ook een Charlie paard produceren voorafgaand aan of tijdens het sporten . Dit komt door de beenspieren niet goed eerst opgewarmd . Warming-up door te doen wat cardiovasculaire oefening , zoals wandelen , fietsen of joggen in plaats voordat u probeert om beenspieren voorafgaand aan een training te rekken . Daarnaast kan een Charlie paard spierkramp worden veroorzaakt als gevolg van het gebruik van je spieren te veel of te weinig , aldus Carolyn Nickol , de directeur van de Universiteit Fitness Center aan de Universiteit van Cincinnati .

Langdurig zitten , vooral indien in een verkrampte positie , kan ertoe leiden dat u een Charlie paard spierkramp of staan ​​op een harde ondergrond, zoals beton voor een te lange periode van tijd .
Gebrek aan mineralen

Een tekort aan bepaalde mineralen kan leiden Charlie paard spierkrampen , ook. Als uw kalium, magnesium en zout minerale niveaus te laag zijn kun je Charlie paard of een nachtelijke kramp in de benen te ervaren in een van uw benen of beide . Zorg er ook voor dat je genoeg calcium in je dagelijkse dieet te krijgen. Onevenwichtigheden tussen calcium en fosfor kan dit spierkrampen aandoening veroorzaken .
Uitdroging en medische voorwaarden

Drink veel water om te voorkomen dat uitgedroogd , die dit kan veroorzaken type spierkramp . Medische aandoeningen die nachtelijke beenkrampen ( Charlie paard ) kunnen veroorzaken zijn onder andere de ziekte van Addison , bloedarmoede , hypoglykemie , hypothyreoïdie en uremie . Nachtelijke krampen in de benen de neiging om het meest voorkomen in bepaalde leeftijdsgroepen , volgens de Universiteit van het Medische Centrum van Maryland : . Puberteit , tijdens de zwangerschap van een vrouw en bij personen ouder dan de leeftijd van 50