Mensen kiezen om de spieren in hun handen oefenen om vele redenen . Leeftijd kan regressie van handfunctie veroorzaken , kan een ongeluk leiden tot een blessure van de hand , of is er een noodzaak om de hand kracht op te bouwen zijn. Oefeningen voor de hand beweging, wanneer herhaaldelijk geoefend , kan behendigheid , stabiliteit en uithoudingsvermogen te verhogen . Table Top

Het tafelblad oefening voor handbeweging is zeer eenvoudig . Buig de arm bij de elleboog en de hand te reiken met de vingers omhoog gericht , alsof zwaaien naar een voorbijganger . Het houden van de pols recht, buig de vingers aan de basis gewricht, waardoor de middelste gewrichten recht. De gebogen vingers moet lijken op een tafelblad . Ontspannen de vingers terug in de opwaartse positie en herhaal de beweging .

Deze oefening zal het meeste effect op de spieren in de rug en de palm van de hand te hebben.
Finger Tip Touch
Vorm een "O " met de vinger en duim .

In deze handbeweging oefening , elke individuele vinger maakt een "O "-vorm met de duim . Open de hand wijd en uitbreiding van de vingers . Beginnend met de wijsvinger , maak een " O" door op de vingertop aan het uiteinde van de duim . Herhaal de beweging met elke vinger , hand volledig openen na elk een. Ontspan de hand na de oefening is voltooid met elke vinger en herhaal.

Deze beweging zal vingervlugheid
vingerkrullen
< p verhogen . > Deze oefening kan worden uitgevoerd op drie manieren. Het moeilijkste moet elke vinger afzonderlijk worden gekruld vanaf het einde gewricht aan de basis gewricht. De mid - inspanning lichaam maakt alle vingers worden gekruld tegelijkertijd de eindverbindingen aan de basis gewrichten . De makkelijkste versie van deze handbeweging oefening uitvoeren, gebruikt u de andere hand om elke vinger afzonderlijk buigen vanaf het einde gewricht aan de basis gewricht. Denk er altijd aan de vingers en hand na elke oefening ontspannen voor herhaling vatbaar.

Alle versies van deze oefening zal helpen met de vinger kracht en beweging .
Fan en Curl

Clench en laat een vuist te handsterkte en beweging

verhogen om de ventilator en krul oefening voor handbewegingen beginnen , de hand uit te breiden en al vingerknokkels recht. Spreid de vingers zo ver mogelijk uit elkaar om een waaiervorm te maken. Vanuit deze positie buigen of krullen de vingers om een gebalde vuist te vormen . Krul gaan de vingers , ontspannen de hand en herhaal de oefening .

Deze beweging zal alle gebieden van de hand werken .