Nacht krampen in de benen lijken ineens tijdens het slapen uur . Wanneer er een kramp in de benen optreedt , de spieren in het been onwillekeurig samentrekken. Meestal beenkrampen treffen vooral de kuitspieren , maar kan de voet-en bovenbeenspieren ook kramp . Nachtelijke krampen kan een symptoom zijn van ziektes zoals diabetes of perifere arteriële ziekte. In sommige gevallen worden 's nachts kramp in de benen veroorzaakt door uitdroging , hypothyreoïdie en de pil . Nacht beenkrampen komen het meest voor bij oudere volwassenen en zwangere vrouwen . Preventie

Dingen die kan helpen voorkomen dat nachtelijke beenkrampen onder andere het dragen van schoenen tijdens de dag voor goede ondersteuning , en het verlaten van de lakens en bedek untucked aan het einde van het bed tijdens het slapen . Als u gevoelig bent voor krampen in de benen zijn , veel water drinken gedurende de dag om gehydrateerd te blijven . Het kan ook nuttig zijn om een hometrainer te rijden of rekken van de beenspieren een beetje voor het slapen gaan .
Kramp Relief

Wanneer een kramp optreedt , probeer dan een of alle van de volgende : Til de voet omhoog naar je hoofd, zet al je gewicht op het been , dat is het ervaren van de kramp , rondlopen of schudden de beenspieren . Andere technieken zijn het masseren van het getroffen gebied met ijs of het nemen van een warm bad .
Muscle Ontspannend

Personen die hebben vaak spierkrampen kan nodig zijn om een te zien arts. In sommige gevallen , de dokter schrijft spierverslappers . Spierrelaxers vaak voorgeschreven voor spierkrampen omvatten carisoprodol ( Soma ) , kinine sulfaat ( Qualaquin ) , vitamine E ( Nutr - E - Sol ) , verapamil ( Isoptin ) en carisoprodol ( Vanadom ) .