spierspanning treedt op wanneer de spieren van een lichaamsdeel vast aan de punt van ongemakkelijk of pijnlijk . Spanning kan worden veroorzaakt door een aantal verschillende dingen , zoals zittend in een bepaalde positie , niet sporten of uitrekken , het uitvoeren van een fysiek strenge bezetting , stress of het herhalen van dezelfde bewegingen over en weer . Massage Therapy

Het hebben van een massage is een manier om je spanning los . Massagetherapie verlicht spanningen door het verplaatsen en manipuleren van de spieren . Therapeuten druk op een bepaalde spier of verplaatsen van een lichaamsdeel op een specifieke manier om de spanning te verlichten . Door het verplaatsen en manipuleren van de gespannen spieren , de bloedsomloop en de bloedstroom wordt veranderd en de spanning wordt verminderd . Zodra de massage voorbij is, zal de massage therapeut meestal introduceren een behandelplan voor de klant die technieken om verdere spanningen te voorkomen , zoals zich uitrekken en het beoefenen van een goede houding suggereert .
Yoga

Yoga is een vorm van oefening die ook je spanning kunt loslaten . Als je yoga doet, zul je meestal houd je lichaam in een bepaalde positie, terwijl de ademhaling goed . Yoga richt zich op ademhalingstechnieken en het waarborgen van je ademhaling is diep , ritmisch en effectief, die allemaal helpen zuurstof naar de hersenen . Wanneer de hersenen is goed zuurstofrijk , dan voel je je minder moe en gespannen . Yoga ademhaling verlaagt ook de bloeddruk , dat is een factor die bijdraagt ​​aan de spanning , en de yoga- bewegingen te verbeteren spierkracht en flexibiliteit , die helpt uit te werken die gespannen delen van je lichaam .
Progressive Gespierd ontspanning

Progressieve spierontspanning is een techniek die u kunt gebruiken om uw spanning te verlichten . Progressieve relaxatie werkt door met opzet spannen een spier zo strak mogelijk voor vijf tot 10 seconden en vervolgens los te laten. Je moet vast en ontspannen de spieren een paar keer en dan proberen om bewust te ontspannen de spieren , zonder vast te draaien . Blijf ontspannen en draai al uw gespannen spieren . Wanneer u klaar bent , moet u een diepe ontspanning in je getroffen gebieden voelen . Als je dat probeert deze techniek , doe het maar lekker zitten of liggen. Je moet het ook doen in een rustige kamer en gebruiken kalmerende muziek op de achtergrond als je het hebt .