Een liesblessure - vaak aangeduid als " lies pull " of " liesblessure " - treedt op wanneer een van de spieren die tussen de femur ( dijbeen ) en het bekken is gescheurd , gespannen of gescheurd. Deze spieren zijn de zogenaamde adductoren . Dit type blessure komt vaak voor bij sporters die , springen , schoppen en /of verandering richtingen draaien snel . De symptomen van een liesblessure zijn pijn , zwelling , benauwdheid en blauwe plekken in het gebied tussen de heup en de binnenkant van de dijen . U kunt een liesblessure behandelen op verschillende manieren . Home behandeling

Als u vermoedt dat u een liesblessure hebben meegemaakt , beginnen met de behandeling door het krijgen van je voeten . Afhankelijk van de ernst van het letsel , kan het nodig zijn lichte tot grote wijzigingen in uw fysieke activiteiten . Zo kunt u in staat om comfortabel te lopen, maar je zou kunnen hebben om zich te onthouden van het lopen of springen voor een periode van dagen , weken of zelfs maanden . Volgende ijs het gebied om de zwelling te verminderen . Soms is het verhogen van je voeten kan helpen verminderen zwelling ook. Neem ibuprofen om te helpen verlichten pijn en ontsteking .
Medische Interventie

Vaak is de beste om te doen als je denkt dat je je adductoren hebben verwond is een bezoek aan een arts. Als uw letsel ernstig genoeg is , kan het nodig zijn krukken . Ook een arts kan u doorverwijzen naar een specialist in de sportgeneeskunde . Deze specialist kan u adviseren over een herstelplan , dat zal zorgen voor passende revalidatie. Dit is vooral belangrijk als u een atleet en willen zo snel mogelijk terug te keren naar training en /of wedstrijd. Een specialist in de sportgeneeskunde waarschijnlijk zal je deelnemen aan een programma dat fysieke therapie en massage omvat . In de meest extreme gevallen van liesblessure , kan een arts een operatie adviseren om gescheurde of gescheurd spierweefsel herstellen .
Preventie en onderhoud

Of u zijn herstellende van een liesblessure of proberen om een te voorkomen , regelmatig voorbereidende oefeningen zijn erg belangrijk . Langzaam rekken van de adductoren door een verscheidenheid aan oefeningen . Deze oefeningen omvatten vooruit, achteruit en laterale bewegingen van de benen . Voor de illustraties van deze stukken , neem een ​​kijkje op de volgende link: http://www.sportsinjuryclinic.net/cybertherapist/front/frontthigh/groin_strain/stretching.php?injury=groin_strain.Also, voordat zij zich in sportieve activiteit , neem de tijd om langzaam en grondig op te warmen .