Een getrokken of gespannen lies kan een verschrikkelijke blessure . Meestal een liesblessure optreedt tijdens een sportieve wedstrijd of wanneer de spieren zijn te veel gebruikt . De liesstreek

De lies is het gebied waar het bovenbeen en de romp verbinden in het menselijk lichaam . In de sportgeneeskunde , wordt de lies vaak bekend als regio waar de ontvoerder spieren en de buikspieren zijn verbonden . Ontvoerder spieren zijn een set van drie spieren aan de binnenzijde van het bovenbeen . Ontvoerders zijn bevestigd vanuit het dijbeen naar het dijbeen .
Symptomen

De meest voorkomende blessure aan de lies spier is een scheur of stam . Liesblessure vaak voorkomen in de sport , zoals hockey of voetbal , als spelers kijken om op snelheid te krijgen of snel veranderen hun richting. Symptomen die gepaard gaan met een liesblessure pijn of zwelling in de liesstreek , krampen in de buik of de dij , beperkte beweging , pijn wanneer het proberen om lateraal en de verharding van de spieren of pezen te verplaatsen.

graden

liesblessure variëren in mate van ernst. Een graad I stam is een licht verrekte spier . Pijn is minimaal en mobiliteit meestal beperkt . Met een graad II stam , hebben spieren of pezen is matig gescheurd . Pijn is matig , en er is een sterkteverlies tijdens het getroffen gebied . Zwellingen en blauwe plekken volg de blessure . Het hoogste niveau van lies stam is een graad III . Dit is een ernstig letsel waar wandelen moeilijk . Blauwe plekken, krampen , zwelling en zijn geassocieerd met een graad III stam . Een zware druk zal een operatie noodzakelijk .
Behandeling

Behandeling van een liesblessure hangt af van hoe ernstig het is . Echter , rust een liesblessure is de sleutel tot herstel. Activiteiten die de blessure verergeren moeten worden vermeden . Ijs de verwonding tijdens de eerste 2 dagen na het letsel. Ice helpt om de bloedstroom te verhogen . Ijs het gebied tot vier keer per dag gedurende 15 minuten per keer . Verwarm de benadeelde gebied voordat een fysieke activiteit . Anti - inflammatoire geneesmiddelen kan de pijn verlichten en verminderen ontstekingen . Indien nodig, raadpleeg dan uw arts voor een sterkere recepten . Raadpleeg uw arts als fysiotherapie gunstig in de bespoediging van het herstel zou zijn .
Preventie /Solution

liesblessure kan worden voorkomen met een goede warming - up en fysieke conditie . Stretchen helpt om uw bereik van de beweging te verbeteren en verminderen de stijfheid en pijn . Stretchen is ook van vitaal belang tijdens de etappe afkoelen . Zorg ervoor dat u de juiste sportuitrusting gebruiken . Draag goed passende en ondersteunende schoenen bij de uitoefening van lichamelijke activiteit. Blijf goed gehydrateerd tijdens het sporten . Uitdroging leidt tot spierkrampen en stijfheid .