Omdat een enorme druk tijdens de meeste fysieke activiteiten op je kuiten is geplaatst , occasionele verwondingen zijn niet verrassend . Kalf verwondingen kunnen slopende en houden een atleet uit actie voor enkele weken. Er zijn manieren om te behandelen en te voorkomen kalf verwondingen. Strain Symptomen

Als u pijn , zwellingen of vinden het moeilijk om je kuitspieren samentrekken , dan kunt u last verrekking aan de kuit . Het onvermogen van een aangescherpt kuitspier geleidelijk toegenomen spanningen te kunnen is een probleem voor veel atleten .
Zeef Behandeling

Kalf spierspanning kan ernstiger dan het lijkt , rust en koude toepassing op het kalf om de zwelling te verminderen . In sommige gevallen kunnen genezen pads en sport revalidatie nodig voor een volledig herstel . U kunt ook gebruik maken van de hiel pads in je schoenen om onevenwichtigheden te voorkomen .
Preventie /Solution

kalf stam voorkomen , rekken vaak, veel water drinken en nemen kalium . Progressieve kracht-oefeningen zijn ook al bij het ​​maken van uw kuiten beter bestand tegen overbelasting en letsel .
Recovery

Als je kuiten zijn gespannen , niet terug naar volledige training totdat de zwelling is verdwenen , uw bereik van de beweging is gerestaureerd en je kunt rennen, springen en sprinten zonder pijn .
Oefeningen

Om uw kuiten te oefenen , til je hielen in de lucht terwijl de ballen van de voeten op de grond . Weerstand toe te voegen door met halters aan uw zijde of door met een barbell voor je . U kunt ook uw kuiten te versterken door middel van een leg press machine .