beenkrampen gevolgen hebben voor mensen van elke leeftijd , maar ze komen vaker voor bij oudere personen . Beenkrampen worden vaak veroorzaakt door inspanning , voedingstekorten en uitdroging . Krampen in de benen kan worden behandeld met massage , warme of koude kompressen of eenvoudige dieet veranderingen . Ernstige of terugkerende krampen in de benen die niet reageren op de traditionele home remedies moeten worden geëvalueerd door een arts . Inspanning

Sport, kan fitness routines of iets dat de beenspier overwerkt krampen in de benen veroorzaken . Krampen in de benen van inspanning zullen zich meestal herstellen na de spier wordt uitgerust. Stretchen na een periode van intensieve lichamelijke activiteit kan helpen voorkomen beenkrampen .
Uitdroging

Een veel voorkomende oorzaak van beenkrampen is uitdroging . Een gebrek aan vocht kan leiden beenspieren samentrekken en spasmen , wat resulteert in pijnlijke krampen .
Voedingstekort

Mensen van wie diëten ontbreekt kalium en natrium kunnen hebben krampen in de benen . Het eten van een goed uitgebalanceerd, kalium - rijk dieet zal het probleem veelal verminderen .
Massage of Stretch Behandeling

masseren van de krampen in de benen kan helpen verhelpen van het probleem. Voorzichtig strekken van de benen en het buigen van de voet zal vaak verlichten beenkrampen .
Warme en koude kompressen

Met behulp van warme kompressen op te warmen en te ontspannen de spieren kan de kramp te stoppen. Als er pijn na de krampen verdwijnen , kan ijs packs worden gebruikt om pijn te verlichten .
Waarschuwing

Personen met ernstige beenkrampen die zonder waarschuwing of duidelijke oorzaak verschijnen moet spreken met hun arts om uit te sluiten mogelijke onderliggende aandoeningen , zoals schade aan de zenuwen of gescheurde spieren .