Spiervermoeidheid

Na het uitvoeren van een inspannende oefening, zoals veel pull-ups, is het niet ongebruikelijk dat u spiervermoeidheid en -pijn ervaart. Dit kan een tijdelijk onvermogen veroorzaken om uw armen volledig te strekken. Over het algemeen verdwijnt de spiervermoeidheid vanzelf binnen een paar dagen met rust.

Spierverstuiking of -verrekking:

Als de pijn echter hevig is en u het lastig vindt om uw armen te bewegen, heeft u mogelijk een spier of ligament verrekt (verstuiking). Overbelasting van vermoeide spieren kan tot dit soort blessures leiden. Spierverstuikingen of -verrekkingen verbeteren gewoonlijk binnen een paar weken met rust- en zelfzorgmaatregelen zoals ijs, compressie en elevatie.

Bicepspeesontsteking:

Mensen die vaak bepaalde activiteiten boven het hoofd of repetitieve bewegingen uitvoeren waarbij de bicepsspier betrokken is, zijn vatbaarder voor het ontwikkelen van bicepspeesontsteking. Deze aandoening treedt op wanneer de pees die uw bicepsspier met uw onderarm verbindt, ontstoken raakt. Symptomen zijn onder meer pijn aan de voorkant van uw elleboog en problemen bij het volledig strekken van uw arm.

Rotator cuff-blessure:

Uw rotatormanchet bestaat uit vier spieren en pezen die uw schoudergewricht stabiliseren. Pull-ups kunnen veel druk uitoefenen op deze structuren, vooral als ze in een slechte vorm worden gedaan. Een rotator cuff-blessure kan pijn, zwakte en moeite met het bewegen van uw arm tot gevolg hebben.

Als u zich zorgen maakt over de ernst of het aanhouden van uw symptomen na een paar dagen rust, kunt u het beste advies inwinnen bij een zorgverlener, zoals een arts of fysiotherapeut. Zij kunnen uw toestand beoordelen en een passende behandeling aanbevelen. In de meeste gevallen verdwijnen deze problemen, met rust en passende zorg, zonder problemen op de lange termijn.