Het verliezen van 4 kilo spiermassa in één maand is realistisch gezien niet haalbaar en kan wijzen op een onderliggende gezondheidstoestand. Spierverlies treedt in de loop van de tijd op als gevolg van verschillende factoren, zoals veroudering, gebrek aan fysieke activiteit of ernstige caloriebeperking.

Om veilig gewicht te verliezen, inclusief vet en spiermassa te behouden, wordt aanbevolen om 1-2 pond per week te verliezen door een combinatie van gezonde voeding, lichaamsbeweging en voldoende rust. Drastisch spierverlies in korte tijd kan een negatieve invloed hebben op de algehele gezondheid en het metabolisme. Raadpleeg een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg of een geregistreerde diëtist om een ​​persoonlijk en veilig gewichtsverliesplan op te stellen, waarbij prioriteit wordt gegeven aan het behouden van de spiermassa.