Niet alleen is een verrekte spier pijnlijk , maar het kan ook een aanhoudende en herhaalde letsel als ze niet goed verzorgd toen die het eerst voorkomt geworden . De meeste getrokken spieren voorkomen in de benen en de rug , maar elke spier kan worden getrokken , en de meer obscure de spier is , meestal de slechter het voelt , want bewegingen die je nooit gedacht zou worden beïnvloed plotseling pijnlijk. Er zijn veel effectieve zelfgemaakte oplossingen voor getrokken spieren en een aantal verschillende dingen die je kunt kopen om uw spieren te genezen goed . Rust zo veel als je kunt

Vergeet het acroniem RICE : rust, ijs , compressie en elevatie . Je spieren nodig om te genezen van wat blessure is ontstaan ​​aan het, dus geef het een rust . De meeste spieren worden gebruikt in enig opzicht elke dag voor eenvoudige bewegingen je nooit twee keer nadenken over , zodat het maken van een beweging in de regio waar de spier pull heeft voorgedaan zet een bepaalde hoeveelheid spanning op die spieren en het houden van het zo snel als het van genezing kan. Soms is het onmogelijk om je voeten af te blijven en niet te gebruiken die spier helemaal niet, maar hoe meer tijd je niet teveel nadenk, hoe meer natuurlijke genezing werk je lichaam kunt doen op zichzelf .
Cold en compressie

zodra een spier wordt getrokken , is het belangrijk om ijs op te maken aan zwelling verminderen . Hoe meer zwelling die optreedt , kan het meer pijn leiden . Dus door het koud , de pijnlijke resultaten van een slechte spier pull verminderen .

Het is ook belangrijk om de spier verpakken in een elastisch verband en verheffen andere manier elk type stam of stress de spier zelf en zwelling . Dit moet in eerste instantie worden gedaan om het genezingsproces te beginnen , voordat je warmte en diverse crèmes van toepassing .
Warmte en Crèmes

toepassen van warmte aan een verrekte spier na het is gestabiliseerd kan ook nuttig zijn . Je moet wachten om op te warmen tot na elke zwelling is verdwenen . Vochtige warmte , van een warm bad , bad of douche , misschien gemengd met Epsom zouten in het water , kan de spieren verzachten en los te komen van elke beklemming als gevolg van de scheur . De warmte kan ook het verbeteren van de circulatie en uw stofwisseling , waardoor het lichaam om sneller te genezen helpt . Als u wilt, kunt u crèmes van toepassing zijn op de spier , zoals Tiger Balm en arnica , die beide absorberen snel in de huid en kan de spanning van de verrekte spier zelf te verlichten .