Schouder pijn kan worden veroorzaakt door stress , inactiviteit of te veel fysieke activiteit . Ongeacht waarom je ervaart pijn in de schouder , er zijn dingen die je kunt doen om ongemak te minimaliseren terwijl je schouder geneest . Instructies
1

Neem een ​​warme douche . Laat het warme water gieten op je schouder , het loslaten van de stress en het verlichten van de pijn die je voelt . Kopen van 2

Ice je schouder te helpen verminderen zwelling en ontsteking . Terwijl de hitte is rustgevend , ijs is ook goed in kleine doses , en kan gebruikt worden in rotatie met warmte voor maximale verlichting en een snellere genezing .
3

Langzaam strek je schouder . Slechts strekken voor zover is comfortabel; niet duw jezelf totdat je pijn hebt . U wilt alleen voor verwarming van de spieren , de blessure niet verergeren .
4

Neem een ​​pijnstiller. Bespreek uw medicijnen met uw arts op voorhand , want er zijn pijnstillers die niet mogen worden gecombineerd met specifieke voorwaarden . Toch zal een over-the -counter pijnstiller helpen omgaan als je genezen .
5

Gebruik warmte patches om je schouder te kalmeren voor uren. Dit is met name effectief voor die momenten waarop je stilstaat , net als wanneer je achter je bureau op het werk te zijn . Warmte pleisters op uw huid en zorgen voor diepe verwarming urenlang te kalmeren je schouder pijn weg .
6

Houd een dagboek bij van je schouder pijn. Record of de sensatie die je voelt is schieten , brandende of kloppende , en de lengte van de tijd die je pijn in de schouder heb meegemaakt. Als je pijn aanhoudt voor meerdere dagen en je bent niet te verbeteren , een arts raadplegen.