Wanneer spieren knoop tussen de schouderbladen , het maakt je pijn doen . Met behulp van een kant van je lichaam meer dan de andere veroorzaakt meestal deze knopen . Wanneer u deze pijn tussen je schouderblad en de wervelkolom, moet je de spieren strekken om enige verlichting te voelen . Voordat u bereiken voor de medicatie , of de verwarming pad , proberen een paar eenvoudige oefeningen om zich te ontdoen van knopen in je schouderbladen . Wat je nodig hebt
Tennis bal
Toon meer instructies
1

Strek je arm boven je hoofd en dan beweeg je arm naar buiten . Doe dit totdat de druk wordt losgelaten. Herhaal de stukken met de andere kant van uw lichaam . Strek de pijn kant 4 keer zoveel als de kant die je geen pijn doet . Kopen van 2

Leg een tennisbal op de grond . Als u niet in staat vast te stellen op de vloer , kunt u de tennisbal op je bed . De vloer werkt beter omdat het een harder oppervlak. De tennisbal zakt in de matras van je bed en je hoeft niet zo veel opluchting .
3

lag op de vloer , het manoeuvreren van de tennisbal dus het is in het gebied waar u zijn meest tedere

Blijf
4 nog ongeveer 5 minuten ; . de pijn zal beginnen af ​​te nemen . Na 5 minuten zijn verstreken , bewegen totdat de tennisbal raakt een andere pijnlijke plaats in uw schouderbladen . Herhaal deze stap .
5

Herhaal stap 3 en 4 om de knopen te verlichten in je schouderbladen .